Другі падбародак не толькі выдае ўзрост любога чалавека, але і дадае гады да ўжо наяўных. Маларухомы лад жыцця правакуе неэстэтычную змены ў знешнасці і негатыўна ўплывае на здароўе. Нават пры захаванні неабходных правілаў тэхнікі бяспекі працы за кампутарам у чалавека перенапряжены мышцы павярхоўнай франтальнай і глыбіннай франтальнай ліній верхняй часткі тулава (мышцы пярэдняй паверхні тулава). Што гэта значыць? Чалавек сядзіць з нахілам наперад, грудная клетка пераціснутыя, дыханне становіцца павярхоўным (дыяфрагма перастае актыўна працаваць), галава, а дакладней падбародак, амаль ляжыць на грудзях, што візуальна кароціць шыю і прымушае яе напружвацца. Каб шыі было зручна знаходзіцца ў такім становішчы восем-дзесяць, а то і больш гадзін, компенсаторно з'яўляецца другі падбародак - «падушка бяспекі». Мышцы задняй паверхні цела «забываюць», што яны ёсць, бо не эксплуатуюцца, і вырастае маленькі Горбік, які з часам павялічваецца. І тады, каб утрымацца ў становішчы Прамахаджэнне, ўласцівае чалавеку ад нараджэння, мяняюцца формы натуральных выгібаў усяго хрыбетніка - шыйнага, груднога і паяснічнага аддзелаў, не кажучы ўжо пра парушэнні функцыі кровазабеспячэння, у выніку якіх узнікаюць галаўныя болі, змяняецца колер скуры. Што рабіць? Можна пачаць з комплексу універсальных практыкаванняў для аднаўлення цягліцавага балансу і змякчэння узмоцненых выгібаў пазваночніка (у тым ліку шыйнага аддзела), ад якога залежыць, быць ці не быць асобе прыгожым, без «падушкі бяспекі» пад падбародкам.
першы падыход
Фота: Наташа Папова.
1. Практыкаванні з кольцам «Пілатэс» для выцяжэння цягліц ўсёй спіны і шыі.
Фота: Наташа Папова.
2. Практыкаванне для расцяжэння і ўмацавання цягліц-стабілізатараў латэральнай лініі.
Фота: Наташа Папова.
3. Праца на расцяжэнне цягліц спіны і сцёгнаў, а таксама на ўмацаванне цягліц грудзей і плечавага пояса.
другі падыход
Фота: Наташа Папова.
Блок практыкаванняў без прадметаў для выцяжэння і ўмацавання цягліц павярхоўнай задняй лініі, якая стабілізуе становішча ўсяго корпуса.
трэці падыход
Фота: Наташа Папова.
Практыкаванні на гімнастычнай горцы для выцяжэння і ўмацавання цягліц павярхоўнай задняй лініі, якая стабілізуе становішча ўсяго корпуса.
чацвёрты падыход
Фота: Наташа Папова.
Практыкаванні з ужываннем шара для выцяжэння функцыянальных цягліцавых ліній.
http://fitnes-style.pro/