Так і атрымліваецца ў выніку набор мімічных маршчын і думкі аб шлейцы, без якіх цалкам можна абыйсціся, надаючы свайму твару ўсяго пяць хвілін у дзень. Аэробіка асабовых цягліц - нязменная звычка людзей, звязаных з артыстычнай дзейнасьцю. Для таго, каб прамова гучала выразна і выразна, а таксама для дакладнай перадачы эмоцый, мышцы асобы трэба ўмець кантраляваць.
З вамі бывала такое, што вы нешта кажаце, а вас некалькі разоў перапытваюць або крыўдзяцца за тон? Або асоба мімаволі «перакошвае»? Віной гэтаму недастаткова развітыя мышцы асабовага апарата. Практыкаванняў для развіцця цягліц мноства, я прывяду толькі некалькі, якія не патрабуюць вялікай увагі і якія вы можаце выконваць у той час пакуль займаецеся чымсьці іншым.
1. Лоб
Ўзмоцнена падымайце наверх бровы, як быццам вы чымсьці вельмі моцна здзіўлены. Зрабіце 25 паўтораў. Гэта практыкаванне добра дапамагае прапрацаваць млявыя мышцы ілба, каб з цягам часу над вачыма не «павісла» скура.
2. Вочы
На ўдыху шырока адкрыйце вочы, зноў малюючы здзіўленне, і затрымаецеся ў такім стане на 3 секунды, затым паслабцеся, не зачыняючы вока. Зрабіце 10 паўтораў. Гэта практыкаванне прапрацоўвае кругавую цягліцу вачэй, якая адказвае за іх памер і форму.
3. Нос
Цягніце ноздры ўніз да вуснаў, напружваючы мышцы носа, затым расслабьте іх. Зрабіце 10 паўтораў. Гэта практыкаванне дапамагае падтрымліваць у тонусе мышцы носа, які з часам губляе форму і пашыраецца. А каб было як мага менш маршчын на носе, лепш яго, вядома, наогул не моршчыць.
4. Шчокі
Надзьміце шчокі і «пераганяць» у іх паветра з боку ў бок і па крузе. Зрабіце 10 паўтораў. Гэта практыкаванне дапамагае падцягнуць адно з самых праблематычных месцаў, паколькі з гадамі шчокі губляюць пругкасць і становяцца адвіслымі.
5. Вусны
Сцісніце вусны ў «Пацалуначкі» і максімальна адводзіце іх у такім становішчы па чарзе налева, направа, уверх і ўніз па квадрату. Зрабіце 10 паўтораў. Гэта практыкаванне прапрацоўвае кругавую цягліцу рота і дапамагае пазбегнуць эфекту «куткі ўніз».
6. Падбародак
Вылучыце наперад ніжнюю сківіцу і як мага мацней цягніцеся ніжняй губой да кончыка носа. Зрабіце 15 паўтораў. Гэта практыкаванне падцягвае другі падбародак, а таксама прадухіляе яго з'яўленне ў прынцыпе.
7. Шыя
Выпрастаць плечы і, не падымаючы іх, як мага мацней выцягніце шыю ўверх, затым расслабьте. Зрабіце 10 паўтораў. Гэта практыкаванне умацоўвае мышцы, павялічвае тонус скуры і робіць выправу больш вытанчанай.
Як бачыце, усе практыкаванні простыя і зручныя для выканання, нават калі вы пры гэтым займаецеся іншымі справамі, а таксама падыходзяць для ўсім у незалежнасці ад узросту.