Кетогенная дыета
Сутнасць яе ў тым, што рэзка скарачаецца колькасць вугляводаў і замяняецца тлушчамі. Худнее ўводзіць свой арганізм у кетоз, калі адбываецца расшчапленне назапашанага тлушчу для атрымання энергіі. Дзякуючы такому метабалічнага стане зніжаецца ўзровень цукру і інсуліну ў крыві. Што можна: усе віды мяса, тоўстыя гатункі рыбы, яйкі, сыры, прыгатаваныя з сырога малака (казіны, моцарелла і т. Д.), Алей, арэхі, авакада, зялёныя низкоуглеводные гародніна. Што нельга: усе прадукты і напоі, якія змяшчаюць цукар, крупы, макароны, садавіна, маянэз і т. Д.
Dach-дыета
Гэтая сістэма сілкавання была распрацавана для людзей, якія пакутуюць гіпертаніяй. Мэта такой дыеты нармалізаваць ціск, прыбраўшы з штодзённага рацыёну соль, насычаныя тлушчы і цукар.
Што можна: збожжавыя, садавіна, гародніна, бабовыя, арэхі, нятлустыя малочныя прадукты, нятлустыя гатункі мяса. Есці трэба 5 разоў на дзень. Катэгарычна нельга: алкаголь, шакалад, выпечку, фастфуд, кансервы, снэкаў, газаваную ваду.
Палеодиета
Пры палеодиете трэба цалкам адмовіцца ад паўфабрыкатаў і іншых прадуктаў, зробленых на вытворчасці, ад бабовых, каш, гарбаты, кавы, сокаў, газіроўкі. Рацыён павінен складацца з арэхаў, садавіны, гародніны, мёду, вады, яек, нятлустага мяса і рыбы, кісламалочных прадуктаў.
Наталля Грышына
Наталля Грышына, к. М. Н., Гастраэнтэролаг, дыетолаг
- Палеодиета - здаровая, фізіялагічным і ня галодная. Гэта эканомія грошай і часу - такую ежу лёгка рыхтаваць. Адмова ад прадуктаў цывілізацыі - фарбавальнікаў, кансервантаў, паляпшальніка густу - пойдзе толькі на карысць. Хоць тлустую рыбу таксама пажадана ёсць рэгулярна.
Dach-дыета добрая па тых жа прычынах - яна мае на ўвазе адмову ад фастфуду, дэлікатэсаў, прысмакаў, солі, не мае жорсткіх абмежаванняў, не дасць галадаць. Але гэтая дыета не падыходзіць людзям з непераноснасцю глютена. У гэтым выпадку хлеб і збожжавыя трэба прыбраць. Худнеюць і ўсім астатнім не нашкодзіць зефір, пасціла, мармелад, горкі шакалад - ешце па адной пасцілкі, мармеладинке і дзельцы раніцай на сняданак, і гэта падыме вам настрой.
Кетодиета дае эфектыўнае зніжэнне вагі, яе таксама выкарыстоўваюць для зніжэння частоты прыступаў пры эпілепсіі. Але кетодиета мае істотныя мінусы: рызыка камнеобразованія ў нырках і жоўцевай бурбалцы, велізарная штодзённая нагрузка на падстраўнікавую залозу. Пры цукровым дыябеце магчымасць прызначэння кетодиеты можа вырашаць толькі лечыць лекар.