Папулярная акторка Ганна Снаткина на днях падзялілася гісторыяй свайго пахудання. Нечаканасцю для прыхільнікаў стаў той факт, што ў гэтым няпростым для кожнай жанчыны справе ёй дапамагаў калега Сяргей Бязрукаў.
Дзяўчына, па яе словах, ніколі не адчувала дыскамфорту адносна лічбы на вагах. Нагадаем, вага Снаткиной складаў 62 кг. пры росце 168 см. Безруков жа «расплюшчыў вочы» Ганне, сказаўшы, што ёй не перашкодзіла б скінуць некалькі кг. Снаткина прыняла рашэнне сесці на дыету. Ужо некалькі гадоў акторка не ўжывае жывёлы вавёркі і нічога ня смажыць, адчуваючы сябе выдатна.
Нельга не пагадзіцца з Ганнай - рацыён, які складаецца пераважна з адварных страў можна лічыць ідэальным. Мы раскажам, якія яшчэ крокі вы можаце зрабіць, каб скінуць вагу ў кароткі тэрмін.
Зусім не абавязкова сядзець на жорсткай дыеце, каб за тыдзень паменшыць аб'ёмы стану або сцёгнаў, проста перагледзьце свой рацыён. Прапануем прыкладныя меню на тыдзень і яшчэ некалькі карысных саветаў.
аддавайце перавагу ўсім натуральнаму
Фота: www.unsplash.com
Дзень 1:
Гэты дзень можна назваць агароднінным. Можна ўжываць як сырыя, так і адварныя, запечаныя гародніна. Варта цалкам выключыць мяса, сыр, хлеб і малако. З напояў дазволены чай і вада.
Дзень # 2:
Дазволена адварное мяса, але толькі не чырвонае, а мяса птушкі або труса. Падзеліце на тры прыёму ежы. З напояў зноў імбірны чай і вада.
Дзень # 3:
Увесь дзень ямо адны садавіна і нятлусты ёгурт без дадаткаў. П'ем каву на раслінным малацэ, чай і ваду.
Дзень # 4:
«СУПН» дзень - увесь дзень вы ясьце альбо адзін, альбо розныя супы. На сняданак выбірайце лёгкі суп, напрыклад, пярловы, у абед можна перайсці да больш насычанай кансістэнцыі - боршч, на вячэру раім прыгатаваць лёгкі суп з гародніны на мясным булёне. Кава заменіце на мінеральную ваду.
Дзень # 5:
Дзень рыбы і гародніны. Зноў жа, падзяліце порцыю варанай рыбы з гарнірам з гародніны на тры прыёму па 250 гр. кожны. Ад кавы і гарбаты варта адмовіцца на карысць кефіру.
Дзень # 6:
Правядзіце гэты дзень актыўна: пачніце з зарадкі раніцай, затым оптравляйтесь на невялікую прабежку або наведайце басейн. Можна нават дазволіць просты круасан на сняданак, але не больш за два штук. Выбірайце любую страву, якое складаецца з адварных кампанентаў.
старайцеся нічога не смажыць
фота: www.unsplash.com
Дзень # 7:
Працягваем рабіць зарадку, дадаем абруч і пампуем прэс 40 раз, але перш за пераканайцеся, што ў вас няма супрацьпаказанняў да падобных практыкаванням. На сняданак, абед і вячэру выбіраем гародніна, прыгатаваныя з даданнем імбіра.