Усвядомленасць, жаночая энергія, сіла прыняцця - усе гэтыя пустыя фразу мы часта бачым у блогах псевдогуру Инстаграма. Але нават сярод іх рэкамендацый можна знайсці золата - тыя парады ёгаў і йогинь, якія сапраўды спатрэбяцца. Напрыклад, аматары медытацый часта раяць пачынаць дзень з цёплага напою - шклянкі вады з лімонам, матчы або раствора спіруліны. WomanHit вырашыў разабрацца, што менавіта карыснага ў гэтых напоях і чаму вам варта замяніць на іх звыклы зялёны чай.
матчу
Матчу - гэта форма зялёнага гарбаты, прыгатаваная шляхам драбнення зялёнага чайнага ліста ў парашок. Гэта напой з высокім утрыманнем кацехіны, званага EGCG (эпигаллокатехин галлат), які, як мяркуюць, валодае супрацьракавым дзеяннем. Даследаванні звязваюць зялёны чай з рознымі перавагамі для здароўя, такімі як дапамога ў прадухіленні сардэчных захворванняў, дыябету 2 тыпу і зніжэнне вагі.
Даследаванні звязваюць зялёны чай з рознымі перавагамі для здароўя
Фота: unsplash.com
грэчкавы чай
Грэчка змяшчае вітамін Е, які падтрымлівае імунную сістэму і спрыяе здароўю вачэй. Фенольныя кіслата ў Грэчкавы гарбаце карысная для рэгулявання стрававання і памяншэння запалення ў кішачніку. Селен, які таксама прысутнічае ў гарбаце, памяншае запаленне і павышае імунітэт.
спіруліны
Спіруліны - магутная крыніца пажыўных рэчываў. Яна ўтрымлівае раслінны бялок, званы фикоцианином. Даследаванні паказваюць, што ён можа мець антыаксідантныя, абязбольвальныя, супрацьзапаленчыя і ахоўныя ўласцівасці для мозгу. Многія антыаксіданты ў Спіруліне валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем. Але спіруліны таксама карысная для прадухілення і лячэння некаторых хвароб, уключаючы высокі ўзровень халестэрыну, гіпертанію, дыябет, дэпрэсію, вірусны гепатыт і недаяданне. Акрамя таго, яна умацоўвае імунную сістэму і паляпшае функцыю нырак і печані. Піць яе варта па інструкцыі, разводзячы ў цёплай вадзе.
ліманад
Паколькі ліманад зроблены з свежевыжатых цытрын, ён павінен быць карысным, праўда? Цытрынавы сок багаты мінераламі і вітамінамі, асабліва вітамінам С, які дапамагае ўмацаваць вашу імунную сістэму. Ён таксама дапамагае страваванню, усмоктванню мінералаў, і пахуданню. Праўда людзям з адчувальных ЖКТ варта быць акуратнымі: цытрынавы сок можа выклікаць раздражненне слізістай страўніка, што справакуе болю. Разводзьце ліманад мёдам, каб узмацніць карысць гэтага напою.
Замест апельсіна, у якім шмат фруктозы, лепш выціснуць сок з менш салодкага плёну
Фота: unsplash.com
грэйпфрутавы сок
Замест апельсіна, у якім шмат фруктозы, лепш выціснуць сок з менш салодкага плёну. Грэйпфрут - трапічны цытрус, вядомы кісла-салодкім густам. Ён багаты пажыўнымі рэчывамі, антыаксідантамі і абалонінай, што робіць яго адным з самых карысных для здароўя цытрусавых. Даследаванні паказваюць, што ён можа мець важныя перавагі для здароўя, уключаючы страту вагі і зніжэнне рызыкі сардэчных захворванняў.
Што б вы ні абралі, старайцеся чаргаваць напоі паміж сабой. Разам са шклянкай кожнага напою лепш выпіваць такое ж колькасць чыстай вады, каб падтрымліваць водны баланс у арганізме.