Што вы ведаеце пра сваю самаацэнцы?
Яна ў вас нізкая або высокая? А можа быць, залежная?
Аб самаацэнцы цяпер вельмі шмат кажуць і пішуць. Яе падаюць як асноўнае страва і як заправу. І часцей за ўсё ўсё абмеркавання зводзяцца да таго, што нізкая самаацэнка - гэта «фу», і ад яе трэба пазбаўляцца.
Для пачатку давайце вызначымся, што ж гэта такое - самаацэнка?
Самаацэнка - гэта ўяўленне чалавека пра сябе і ацэньванне сябе, уласных якасцяў, пачуццяў, вартасцяў і недахопаў.
Яна бывае адэкватная (часам яе яшчэ называюць «роўная») і неадэкватная - прыніжаная або завышаная.
Дадзены артыкул прысвечана заніжанай самаацэнцы, але пры гэтым я ўсё ж дам вам прыкметы людзей з завышанай самаацэнкай, каб пры сустрэчы з імі вы разумелі, з кім маеце справу.
Чалавек з завышанай самаацэнкай:
- заўсёды на ўвазе, любіць паказваць і даваць парады;
- не прызнае крытыку іншых, прыкрываючыся тым, што ён наогул-то ведае сабе цану;
- любіць дэманстраваць свае здольнасці на публіку;
- пастаянна хваліць сябе;
- не прызнае ў сваім характары недахопаў.
Алена Каюрова
Фота: Instagram.com/elena_kayurova
Дапамагчы людзям з завышанай самаацэнкай вельмі складана, бо яны папросту не прызнаюць, што ў іх ёсць нейкая праблема.
І сёння - пра тых, хто разумее, што праблема ёсць - пра людзей з нізкім самаацэнкай.
Чалавек з нізкім самаацэнкай:
- рэдка павышае голас; а калі ўжо і павышае, то гэта адбываецца як зрыў;
- пры размове часта просіць парады, мае патрэбу ў адабрэнні;
- часам можа быць дробязным і мсцівым;
- часта перфекцыяніста (выдатнік);
- асцярожны ў сваіх дзеяннях і меркаваннях.
Прыніжаная самаацэнка яшчэ і залежная. Бо калі такога чалавека пахваліць - ён на вачах расквітае, а калі выказаць яму незадавальненне, то настрой яго падае, пачынаюцца самакапання, якія нярэдка прыводзяць да апатычным станам.
Ёсць 5 асноўных праблем, з якімі сутыкаюцца людзі з нізкай самаацэнкай:
1. Непрыняцце сябе
Гэта можа быць як непрыняцце асобных частак свайго цела або асобы, так і сябе цалкам. Таксама тут можа ісці гаворка аб непрыняцці уласных здольнасцяў, талентаў, ўзроўню інтэлектуальнага развіцця і манеры тлумачыцца, напрыклад.
2. Эмацыйныя арэлі, альбо застоі
Тут гаворка ідзе пра тое, што ў кагосьці рэгулярна назіраецца эмацыйны дысбаланс - ад радасці да найпоўнай апатыі чалавек можа дайсці літаральна за лічаныя гадзіны. У іншых жа, наадварот, бывае доўга завісанне ў нейкай адной эмоцыі, альбо ігнараванне эмоцый у цэлым - іх татальны кантроль.
3. Залежнасць ад меркавання навакольных
У людзей з нізкай самаацэнкай меркаванне аб сабе можа мяняцца ў залежнасці ад таго, якую яны атрымліваюць зваротную сувязь ад навакольных - адабрэнне альбо ганьбаванне.
4. Залежнасць ў адносінах
Тут ідзе гаворка як пра нязначнай, так і аб татальнай залежнасці ад партнёра. Кожны выпадак індывідуальны, але абавязкова мае месца быць, калі ў вас прыніжаная самаацэнка.
5. Абясцэньванне сябе і сваіх дасягненняў
Чалавек з нізкай самаацэнкай не з'яўляецца для сябе заўсёды і ўсюды № 1. Ён можа ставіць жадання і патрэбы іншых наперадзе сваіх, і яму гэта не здаецца чымсьці ненармальным.
Навучыцеся шанаваць сябе і свае дасягненні
Фота: Unsplash.com
Што ж рабіць, каб выраўнаваць сваю самаацэнку?
Ёсць 5 важных крокаў, якія трэба прайсці:
1. Навучыцца разумець і выказваць свае эмоцыі.
2. Пазбавіцца аб існуючых эмацыйных і ментальных залежнасцяў.
3. Пазбавіцца ад страху «быць нікім» або «пустым месцам».
4. Навучыцца шанаваць сябе і свае дасягненні.
5. Прыняць сябе такой, якая ёсць цяпер, і зразумець, які хочацца быць сапраўды шчыра, а не таму што гэта навязана соцыумам.
Прайшоўшы гэтыя 5 крокаў, вы цалкам сапраўды падніміце сваю самаацэнку на належны ўзровень! А мужчыны, гледзячы вам услед, будуць захоплена прамаўляць: «Ах, якая жанчына! Мне б такую! »