Усё роўна, колькі часу і прасторы ў вас ёсць, каб займацца спортам. Важна, што нават 5-хвілінная трэніроўка больш карысна для цела, чым ляжанне на канапе, а зрабіць прысяданне ці пастаяць у планцы рэальна нават у маленечкай кватэрцы.
Красоўкі і форма
Спакуса пазаймацца спортам прама ў піжаме вялікае, але калі вы плануеце менавіта трэніроўку, а не кароткую зарадку-расцяжку, без спартыўнай адзення не абысціся. Красоўкі патрэбныя, каб забяспечыць бяспеку для галенастопа і добрае счапленне з пакрыццём падлогі. Спецыяльныя спартыўныя футболкі з сінтэтычнай тканіны, у адрозненне ад хатніх баваўняных, ідэальна адводзяць вільгаць і цяпло - а значыць, вы зможаце займацца даўжэй і больш эфектыўна. Калі ў планах інтэнсіўная HIIT-трэніроўка, спатрэбіцца і спартовае бра для лепшай падтрымкі грудзей. Дарэчы, прыгожая форма - выдатны матыватар для трэніровак, і гэтым трэба карыстацца.
Дыванок для фітнесу
Тэхніка бяспекі вышэй за ўсё, таму, калі ласка, не мучайце калені кантактам з дываном або ламінатам. Універсальным і досыць камфортным варыянтам будзе звычайны поліпрапіленавы фітнес-кілімок таўшчынёй 4-5 мм. Для заняткаў ёгай і пілатэс зручней таўсцейшыя кілімкі з ліпкім пластом.
Гантэлі або медбол
Трэніроўкі з абцяжарваннем - адзіны спосаб аднойчы ўбачыць цягліцавы рэльеф ўласнага цела. І грувасткія трэнажоры тут прайграюць звычайным гантэлямі або невялікага, але важкі мячы-Фітбол. Варыянтаў іх выкарыстання - больш, чым вы можаце сабе ўявіць, і эфектыўныя практыкаванні са снарадам ёсць для любога ўзроўню падрыхтоўкі. Адзінае, пра што варта задумацца, - адразу ці купіць гантэлі з наборам уцяжарвальнікаў ў разліку на прагрэс ці абыйсціся універсальнымі 1-2 кілаграмовымі снарадамі.
Фітнес-гумкі
Самы кампактны спартыўны снарад перамагае яшчэ і ў намінацыі «самы універсальны». З гумкамі-амартызатарамі можна прапрацоўваць мышцы рук, спіны, ягадзіц і сцёгнаў, прычым у бясконцым мностве варыянтаў. Галоўнае - абраць аптымальную для сябе калянасць гумак або адразу купіць набор амартызатараў з розным супрацівам.
разумныя шалі
Сучасныя бытавыя шалі ўмеюць не толькі вызначаць масу цела, але і яго склад: колькі цягліц, тлушчу і вады хаваецца ўнутры. Як правіла, «разумныя шалі» можна падключыць да дадатку, якое будзе захоўваць вашыя дадзеныя, сачыць за зменамі цела і даваць рэкамендацыі, калі заўважыць рэгрэс. Дарэчы, склад цела - нашмат больш аб'ектыўны паказчык, чым вага, а такія шалі - выдатны матыватар да рэгулярных заняткаў спортам.