Гэта, вядома, добра, але важна таксама есці "правільную" ежу - з высокім утрыманнем абалоніны, вітамінаў і мінералаў, таму што сілкуючыся менавіта такімі прадуктамі мы можам выглядаць маладзей і здаравей, чым ёсць на самай справе.
Безумоўна тое, як мы выглядаем, залежыць ад шматлікіх фактараў: шчасце, стрэс, даход, этнічная прыналежнасць, праблемы са здароўем, што мы ямо, як часта займаемся спортам і нават як менавіта ўжываем ежу, перажоўваць Ці ...
Але ёсць такія прадукты, якія могуць нам дапамагчы. Разгледзім?
мэта: Чыстая скура.
як: Здзіўлю, калі скажу не ўжываць прадукты з высокім утрыманнем хуткіх вугляводаў, такія, як салодкія пончыкі, напрыклад? Замест гэтага паспрабуйце вішню, апельсіны, памідоры, усе віды паст, арахіс, артышок, грэйпфрут, вінаград, шынкі. Яны не выклікаюць хуткі ўсплёск цукру ў крыві, а таксама зніжаюць рызыку захворвання дыябетам.
мэта: Гармонія ў жываце.
як: Піце больш вады! Па меншай меры, паўтара літра ў дзень. Падчас трэніроўкі і паміж прыняццем ежы. Акрамя таго, я б параіла ёсць прадукты з высокім утрыманнем абалоніны - збожжавыя, садавіна і гародніна. Нумар адзін з рэкамендаваных - папая. Зноў жа, у топе - яблыкі, грушы, ягады, цытрусавыя, і ківі. З гародніны самыя папулярныя - брокалі і шпінат.
мэта : Схуднець.
як: Трымацца далей ад усяго смажанага, салёнага і фастфуду. Для перакусу лепш выбіраць садавіну і салаты.
Апошнім часам я закахана ў амлет з яечных бялкоў. Яго можна рыхтаваць з памідорамі, балгарскім перцам, цыбуляй або грыбамі - шыкоўны сняданак! У такім сняданку высокае ўтрыманне вітамінаў, бялку і вельмі мала калорый.
мэта: Здаровыя і бліскучыя валасы.
як: Ешце чырвоную рыбу! Яна багатая Амега-3 тлустымі кіслотамі, бялком, вітамінам B-12 і жалезам. Цьмяныя валасы і нават перхаць могуць быць прычынай недахопу менавіта гэтых рэчываў. Для вегетарыянцаў раяць піць алей з ільнянога насення. Таксама ў фасолі і сачавіцы шмат бялку, што спрыяць росту валасоў. Нарэшце, птушка (курыца і індычка) прадухіляе ломкасць і тусклость валасоў.
мэта : Паскорыць метабалізм
як: Што можна зрабіць? Піць шмат вады, рэгулярна займацца спортам і часта есці невялікімі порцыямі. Гэта дапамагае арганізму разумець, што вы не знаходзіцеся ў рэжым галадання і, такім чынам, ён будзе спальваць тлушчы замест таго, каб запасацца.
Выснову: Рэгулярна займайцеся спортам.
Піце шмат вады. Але! не забывайце пра вітаміны. Калі вы п'яце шмат вады, яна вымывае з арганізма мінералы. Таму, мой сябар баскетбаліст раіць курсам піць мінеральную ваду. Павялічце спажыванне садавіны і гародніны.
І перастаньце ёсць прадукты, якія, вы і так ведаеце, што яны шкодныя!