У 2017 годзе правялі даследаванне, якое паказала: людзей, не высыпаюся ўсяго двое сутак, рэспандэнты бачылі менш прывабнымі, чым выконваюць здаровую норму адпачынку удзельнікаў эксперыменту. Лекары кажуць пра важнасць сну не проста так. Усяго адна ноч дрэннага сну можа адбіцца на вашым твары ў выглядзе цёмных колаў, напухших стагоддзе, бледнай скуры, слядоў ад падушкі і лушчэння рагавога пласта. Перш за ўсё, вы павінны разумець, што сон - гэта час, калі ваша цела аднаўляецца. Падчас сну крывацёк у скуры павялічваецца, стымулюецца выпрацоўка калагена - важнага для эластычнасці скуры бялку. Вось што вы можаце зрабіць, каб даць скуры адпачыць:
выконвайце рэжым
Лепшае пачатак для вашай скуры - і для вашага агульнага стану здароўя - гэта адпачываць рэкамендаваную колькасць раз кожную ноч. Наступствы дрэннага сну для вашай скуры шматлікія і значныя - ад хуткага старэння да павольнага гаення высыпанняў. У сярэднім, вы павінны спаць 7-9 гадзін. Вы можаце адсочваць свой сон з дапамогай партатыўнага фітнес-трэкера, каб убачыць, наколькі спакойна спіце.
калі вы штодня наносіце касметыку, ачышчэнню трэба надаваць яшчэ больш увагі
Фота: unsplash.com
Не забывайце мыцца
За дзень на скуры назапашваецца пыл, якая асядае ў порах, змешваючыся з себума. Ачышчэнне мяккім сродкам дапамагае растварыць тлушч і прыбраць яго з паверхні скуры, прадухіліць закаркоўванне часу. А калі вы штодня наносіце касметыку, ачышчэнню трэба надаваць яшчэ больш увагі. Пры абсыпанне туш раздражняе слізістую вочы, выклікаючы яго сухасць, танальны крэм змешваецца з кроплямі поту і высыхае, пакідаючы соль на паверхні і т. Д.
Выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм і піце ваду
Ацяпленне памяншае вільготнасць паветра, з-за чаго вільгаць хутчэй выпараецца з скуры. Супрацьстаяць гэтаму можа знешні бар'ер у выглядзе ўвільгатняе крэму: ён дапамагае ўтрымаць вільгаць у скуры і згладзіць лускавінкі рагавога пласта для наступнага нанясення касметыкі. Каб атрымаць больш насычаны прадукт, вмесето крэму паспрабуйце начную маску або нанесены на скуру алей. Таксама не забывайце піць ваду - дадайце ў яе цытрынавы сок або нарэжце ягады, каб лягчэй папаўняць дзённую норму вадкасці.
Ацяпленне памяншае вільготнасць паветра, з-за чаго вільгаць хутчэй выпараецца са скуры
Фота: unsplash.com
Спіце на спіне або выкарыстоўвайце спецыяльную навалачку
Лагічна, што становішча вашага асобы падчас сну мае значэнне для скуры. Сон на шурпатай баваўнянай паверхні можа выклікаць раздражненне скуры. У той час як большасць маршчын ўзнікае з-за таго, што мы робім падчас няспання, маршчыны на твары і грудзі могуць паўстаць у выніку сну на жываце ці баках. Простае рашэнне гэтай праблемы - спаць на спіне. Але калі вы не можаце перавучыцца на іншую позу сну, заменіце ба-навалачку на шаўковую ці атласную. Мяняйце яе кожны тыдзень - прачытайце наш матэрыял пра колькасць бактэрый, ляжыць на пасцельнай бялізне.
падніміце галаву
Было даказана, што ўздым галавы дапамагае справіцца з храпам, кіслотным рэфлюкс і вылучэннямі з носа - усімі праблемамі, якія могуць парушыць якасць вашага сну і, такім чынам, вашу скуру. Акрамя таго, такое становішча можа дапамагчы паменшыць мяшкі і кругі пад вачыма, паляпшаючы крывацёк і прадухіляючы навала крыві. Усяго толькі трэба падкласці пад галаву тонкую другую падушку або ўзяць вашу любімую падушку для пералётаў.
Спіце ў цемры
Зачыняйце на ноч шторы - выбірайце варыянты з шчыльнай тканіны, якая не прапускае святло. Прычына гэтага ў выпрацоўцы меланіну ў цёмны час сутак. Плюс вы не будзеце прачынацца ад першых промняў сонца, якое зараз паўстае ўсё раней. Яшчэ лепш усталяваць даводчыкі на шторы, каб яны самі расхіналіся прыкладна за 5-10 хвілін да вашага будзільніка.