Падрыхтоўка да Вялікадня немагчымая без аднаго з самых значных падзей у жыцці хрысціян - Вялікага посту. У гэты час адбываецца максімальнае духоўнае і цялеснае ачышчэнне. У гэтым годзе даты Вялікага посту такія - з 15 сакавіка па 1 траўня, а ужо 2 мая наступіць Вялікдзень.
Пра што важна памятаць у перыяд посту
Як вы ведаеце, Вялікі пост дзеліцца на некалькі этапаў: першыя 40 дзён называюцца Чатырохдзесятніцах, далей варта яшчэ адна тыдзень, на якую і прыпадаюць самыя строгія правілы.
Што тычыцца асноўных правілаў, тут важна памятаць, што выкананне вызначанай дыеты - адна з найважнейшых асаблівасцяў. Так, любімыя мясныя, малочныя і некаторыя іншыя віды прадуктаў, да якіх вы, магчыма, прывыклі, варта выключыць з рацыёну на гэты час. Ад алкаголю неабходна адмовіцца ў любых колькасцях, тое ж самае можна сказаць пра забаўляльных мерапрыемствах, а ў апошнія некалькі гадоў забароны распаўсюджваюцца і на павальнае захапленне соцсетях - у перыяд посту не варта праводзіць больш за гадзіну ў тым жа «Инстаграме».
Каму пост «не пісаны»
Натуральна, існуюць некаторыя катэгорыі людзей, каму не варта так жорстка прытрымлівацца ўсіх правілах Вялікага посту. Да іх можна аднесці цяжарных жанчын, цяжкахворых людзей, маленькіх дзяцей, пажылых і вайскоўцаў.
Асаблівая ўвага надаецца дзецям: не варта занадта моцна ціснуць на дзіця, прымушаючы адмаўляцца ад мясных і малочных прадуктаў - для паўнавартаснага фарміравання дзіцяці неабходныя ўсе асноўныя элементы, якія змяшчаюцца ў прадуктах жывёльнага паходжання. А вось трохі абмежаваць прагляд мультфільмаў не забараняецца, але зноў жа, ніякага эмацыйнага, а тым больш фізічнага гвалту.
час ачысціцца не толькі фізічна, але і духоўна
Фота: www.unsplash.com
Харчаванне па строгіх правілах
Больш за ўсё нас цікавяць асаблівасці меню падчас Вялікага посту, так як многія здзяйсняюць мноства памылак, дапушчаючы на сваім стале з'яўленне непатрэбных страў, тым самым парушаючы правілы. Лічыцца, што самымі строгімі ў плане дыеты лічацца першая і апошняя тыдня посту - у гэты час, па магчымасці, якія пасьціліся чалавек амаль цалкам адмаўляецца ад ежы. Але тут важна ўлічваць сваё агульнае стан, і не адмаўляцца ад ежы, калі ваш які лечыць лекар на дадзены момант не дапускае галадання, хай і па такім важным нагоды.
Асноўныя прадукты, якія павінны з'явіцца на стале постуючых - чорны хлеб, арэхі, сухафрукты, некаторыя віды грыбоў, мёд, гародніна і садавіна. Да прадуктам, якія ні ў якім разе не павінны складаць асноўнае меню ў перыяд посту - мясныя вырабы, малочныя прадукты, вэнджаніна, фастфуд, шакалад, а вось алей і рыба дазволеныя ўсяго некалькі разоў за ўвесь час посту.
А як жа напоі?
Як мы ўжо казалі, неабходна цалкам выключыць любыя алкагольныя і энергетычныя напоі, якія могуць Пакаламуцім розум. Да дапушчальным напояў ставяцца разнастайныя морсы, сокі, вада, гарбата, таксама не варта хвалявацца аматарам кавы - вы можаце рыхтаваць свой любімы напой на раслінным малацэ, гэта не забаронена.
актыўнасць неабходная
Многія памылкова лічаць, што Вялікі пост не дазваляе працягваць трэніроўкі ў спартзале. Спяшаемся развеяць гэты міф - працягваем спакойна займацца. Адзінае, пра што варта памятаць, - розныя фітнес-кактэйлі трэба рыхтаваць без выкарыстання малочнай сыроваткі. Замяняем на раслінны малако.