«О спорт, ты свет!», А таксама прыгажосць, здароўе і энергія. Спартыўныя нагрузкі даўно сталі абавязковым пунктам Бьюті-праграмы: аэробіка, трэнажорная зала і плаванне дабратворна ўплываюць не толькі на нашу постаць, але і на скуру твару і цела. Але важна памятаць: у любога медаля два бакі.
Станоўчае ўздзеянне спартыўных нагрузак мы адчуваем не толькі на фізічным, але і псіхічным узроўні (што, вядома, адбіваецца на нашай знешнасці). Актыўныя дзяўчыны лягчэй спраўляюцца са стрэсамі, у іх значна радзей развіваецца дэпрэсія. Заняткі спортам дапамагаюць здушыць гармон стрэсу, кортізола, - такім чынам, у «агульным заліку» яго становіцца менш, чым гармону шчасця эндарфіну. Так што парады: «Сумна - сыходзь у спартзалу!» - маюць пад сабой абгрунтаванне. Каб несумнеўныя плюсы не патухлі перад магчымымі мінусамі, важна акуратна і пісьменна сабраць сумку ў басейн, на ёгу або танцавальны клас. Мінімалізм і аскеза тут недапушчальны: важна паклапаціцца аб валасах (асабліва калі вы займаецеся плаваннем), скуры асобы і цела, пазногцях і гігіене інтымнай вобласці.
У басейн
Асноўнае Бьюті-правіла, якога варта прытрымлівацца нават самым заўзятым фанатам дэкаратыўнай касметыкі, - ніякага макіяжу на дарожках! Па-першае, у ім няма сэнсу: нават самыя што ні на ёсць водатрывалыя сродкі пасля гадзіны актыўнага плавання здадуць свае пазіцыі. Па-другое, і бяскрыўдныя дэкаратыўныя прадукты могуць уступаць у непрадказальную рэакцыю з той самай хлоркай, якой поўныя басейны нашай краіны.
А вось ахоўны крэм або сыроватку ўжываць можна і трэба. Добра, калі ў іх складзе будуць інтэнсіўна ўвільгатняюць кампаненты, якія дапамогуць замкнуць вільгаць і ўзмацніць натуральную абарону эпідэрмісу. Наносяць прадукты пасля душа, папярэднічае паход у басейн. Гэта варта рабіць не толькі ў мэтах гігіены, але і для падрыхтоўкі асобы і цела да хлараванай вадзе. Папярэдне увлажненные скурныя пакровы горш ўлучаюць у сябе рэагенты, такім чынам, менш шанцаў на лушчэнне і дыскамфорт. Тэмпература вады павінна быць пакаёвай. Ніякіх гарачых ваннаў - так вы адкрыеце пары і дасце хлорку зялёнае святло.
Так нялюбыя многімі шапачкі - абавязковая ўмова знаходжання ў басейне. Большасць ўпэўненыя, што гэтыя непрывабныя гумовыя вырабы служаць выключна для абароны валасоў ад вільгаці: маўляў, пасля заплыву не прыйдзецца мыць валасы, значыць, зэканомлена час на зборы. Але перш за ўсё, шчыльна абліпальная шапочка абараняе цыбуліны і канцы валасоў ад той жа хлоркі, якая здольная за раз высушыць самыя здаровыя пасмы. Каб абараніць шавялюру, можна наносіць пад шапачку звычайны бальзам для валасоў. Тым, хто займаецца плаваннем ўсур'ёз, варта звярнуць увагу на сыроваткі, якія валодаюць выключнымі ахоўнымі ўласцівасцямі. Нават калі пад шапачку трапіла зусім няшмат вады, вам прыйдзецца вымыць валасы спецыяльным шампунем і не забыцца пра кандыцыянер.
Пасля заплыву паход у душ - працэдура абавязковая. Важна старанна змыць з цела і асобы ўсё жорсткія рэагенты. Выключаем з працэсу сродкі са скрабящими часціцамі і жорсткія гелі: наша скура і так доўга трывала, і цяпер трэба супакоіць яе пяшчотнымі формуламі. Можна ўключыць у рытуал ачышчэння прадукты з антыбактэрыйнымі кампанентамі, якія прадухіляць высыпанні на грудзях і спіне. На жаль, але такая рэакцыя на жорсткую ваду не рэдкасць, і варта купіраваць яе ў самым пачатку.
Ужо ў распранальні для аднаўлення воднага балансу скуры асобы і цела выкарыстоўвайце цвёрдыя алею (какосавае, карите), любімыя ўвільгатняюць крэмы і флюіды. Вільготныя валасы можна замочваць нязмыўнай кандыцыянерам або скарыстацца лёгкім алеем для кончыкаў валасоў - гэта прадухіліць іх перасек. Асобна варта паклапаціцца пра прыгажосць і здароўе вачэй. Досыць усяго некалькіх кропель, каб выклікаць ацёк і чырвань пяшчотнай скуры стагоддзе, а слізістая можа стаць ахвярай алергічнага кан'юктывіту. Дарэчы, у абароне мае патрэбу і ногцевая пласціна, якая пад уздзеяннем хлоркі можа пластавацца і ламацца. Прэвентыўнае нанясенне топавага пакрыцця абавязкова.
У спартзалу і сауну
Як вы пачынаеце сваю трэніроўку? Хтосьці павольна разаграваецца, хтосьці пакутуе ў чаканні пачатку групавых заняткаў. Касметолагі настойліва рэкамендуюць стартаваць з ўважлівага ачышчэння скуры. Падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак мы поце, і калі на працягу гэтага натуральнага Детокс на твары змяшаецца дзённая пыл, іншыя забруджвання, рэшткі макіяжу, будзьце гатовыя да высыпанні. Шматлікія дзяўчыны з праблемнай скурай вінавацяць у гэтым непасрэдна спартыўныя заняткі, што ў корані няслушна. Гімнастыка карысная ў барацьбе з акне і іншымі дерматологіческіе праблемамі, але важна пісьменна падрыхтаваць скуру да нагрузак. Калі вы не можаце ўявіць сябе з «голым» тварам у асяроддзі іншых наведвальнікаў фітнес-клуба, пасля акуратнага ачышчэння скарыстайцеся тоніруют сродкамі з лёгкімі мінеральнымі тэкстурамі, якія ня заб'юць пары. Вядома, пасля заняткаў трэба прыняць душ ці хаця б памыцца, затым вырабіць ўвільгатняе крэм. Да макіяжы вачэй касметолагі і афтальмолагі строгіх патрабаванняў не прад'яўляюць. Важна карыстацца водостойкой і жиростойкой касметыкай, якая не паплыве пасля першага падыходу або дзесяціхвілінны размінкі. Для вуснаў падыдуць пажыўныя бальзамы. Калі ж вам хочацца быць ва ўсёй красе, выкарыстоўвайце тинтовые тэкстуры - яны лёгкія, ўстойлівыя і ўжываюцца як на вуснах, так і на шчоках.
Вельмі часта пасля заплыву, сеансу ёгі або трэнажорнай залы мы любім як след расслабіцца ў сауне або лазневай пакоі. Асноўная касметалагічная функцыя гэтых «гарачых кропак» - глыбокае ачышчэнне скуры. Высокія тэмпературы і ўздзеянне пара дазваляюць порам максімальна адкрыцца, кровазварот узмацняецца, а потовые і лоевыя залозы пачынаюць працаваць больш інтэнсіўна. Памятаеце: у апарню можна заходзіць толькі пасля душа (нават калі перад гэтым вы не займаліся спортам). Забруджаная паверхню эпідэрмісу - рэшткі касметыкі, пыл з потам запавольваюць ўсе детокс-працэсы. Пасля парнай важна насычыць скуру актыўнымі рэчывамі. Пасля ўсіх водных працэдур вырабіце на цела пажыўнае алей або лёгкі ласьён, а твар парадуйце каханым крэмам або лёгкім флюіды. Важна паклапаціцца і аб абароне валасоў ад уздзеяння падвышаных тэмператур. З гэтым справіцца ваш звыклы термозащитный спрэй, якім вы апрацоўваеце пасмы перад сушкай фенам. І памятайце: усе заняткі спортам пагражаюць абязводжваннем, калі своечасова не папаўняць гидробаланс. Бутэляваная вада павінна прысутнічаць у любой спартыўнай сумцы!