Böyük yazının ilk həftəsi sürətlə davam edir - kimsə artıq yeni bir güc rejiminə keçdi, bəziləri hələ də necə yaxınlaşmağı düşünür. Bütün həftə menyusunu quracağıq qaydalara asanlıqla gedəcəyimizi anlamaq və kömək etmək qərarına gəldik.
Ən sərt
Birinci və keçən həftə ismarıclarının ən sərt olduğu güman edilir ki, bu da özünüzü əlinizə almalı və normal olaraq tanış görünən bir çox məhsul və yeməklərdən imtina etməli olacaqdır. Postun ilk həftəsi tərəvəzin himayəsi altında keçir və tercihen xam. Artıq bildiyiniz kimi, bütün yazı üçün bir neçə dəfə istifadə edilə bilən balıqlar istisna olmaqla, heyvan mənşəli məhsullar qadağandır.
Köçmə
Şəkil: www.unsplash.com.
Qeyri-adi bir rasionu itkisiz necə tənzimləmək olar
Əlbətdə ki, çox qeyri-adi qida üçün kəskin bir keçid bədənin ciddi stresinə səbəb ola bilər və bundan sonra da bizim üçün gücü bərpa etmək və ruhən və fiziki cəhətdən təmizləmək niyyətindəyik. Məhdudiyyət olmadan, sadəcə mümkün deyil. Bəs nə haqqında? Birincisi, kəskin bir keçid etmək çətin olduğunu hiss edirsinizsə, heç olmasa overeat və bir az azaltmaq üçün cəhd edin. Sonra tədricən yazı həftəsinə və ya gününə uyğun məhsullar əlavə edin. Ancaq bir hissə ilə bu həftəyə çox miqdarda su ilə başlamaq olduqca mümkün oldu və bu gün su yeməkdən daha çox olmalıdır, ancaq bədənin fərdi xüsusiyyətlərini və heç bir halda nəzərə almaq vacibdir özlərini uzatmaq.
İlk həftədə hansı məhsullar masada ola bilər
İlk yeddi gündə əsas diqqəti xam tərəvəz, meyvələrə, qoz-fındıq, bala yönəldirik. Zövqü yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qurudulmuş meyvələri qablara əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün, ən azı yeddi gün, şame və ya təzə tərəvəzlərin kəsilməsi ilə bəslənmə ilə meyvə salatları edə bilər. Yeri gəlmişkən, böyük vəzifənin ilk həftəsindəki çay və qəhvə çox arzuolunmazdır, çünki termal işlənmiş məhsulların qarşısını almağa çalışırıq.
Nahar zamanı yenidən bir salat etmək lazım deyil - bir qarışdırıcıdakı bütün maddələri qarışdıraraq, xam tərəvəz və tərəvəz souslarından hazırlanan krem-şorba kremi ilə maraqlana bilərsiniz.
Çərəzlərə gəldikdə, nəzərə almaq vacibdir - postun ortasında, çörək bişirməyə icazə verilir, lakin ilk və son həftələr bunun üçün uyğun deyil. Ancaq özünüzü əzizləyin və qurudulmuş meyvələrdən, xüsusən tarixlər, qoz-fındıq və baldan hazırlaya bilərsiniz - siz şərbət etməsəniz, ancaq təbii bal almadıqdan əvvəl istifadə edilə bilən əla şirin yeməyi alacaqsınız.
Bir həftə tamamlandıqca
Həftə sonu özünüzü bitki yağı ilə bağışlaya bilərsiniz - salatları yandırın və şorba ilə yan yeməklərə əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, həftənin sonuna qədər tədricən məhsulları tədricən emal edə bilərsiniz, məsələn, təzə tərəvəz üçün əla bir əlavə olan tropı bişirin.