Master Class: fitness üzü

"Hamı gənc, gözəl, sağlam, cəlbedici olmaq istəyir - məşqçi Evgeny Mazur, hər kəs bu keyfiyyətləri həyat üçün saxlamaq istəyir. Beləliklə, təbiət təşkil olunur ki, insanın cinsini davam etdirmək üçün cəlbediciliyin, bu dünyaya gəldiklərimizi davam etdirmək lazımdır. Fiziki cəhətdən sağlam, inkişaf etməmiş və buna görə də mükəmməl, gözəl üz və bədən olmadan mənəvi və mənəvi gözəlliyinin gözəlliyi ilə məhdudlaşar və məhdud olardı. Fiziki mükəmməlliyə qədər davamlı bir istək bütün bədənin stresli vəziyyətlərə, emosional zərbələrə və mənfi ekoloji amillərə qədər davamlılığı gücləndirir. "

"Milli mənsubiyyətdən asılı olmayaraq insanların ənənəsi və mədəniyyəti coğrafi mövqeyi müəyyənləşdirir. Məsələn, Rusiyada qadınlar bədənə deyil, üzə necə bənzədiklərinə daha çox diqqət yetirirlər və bu izahatdır. İlin çoxlu sayda soyuqluğunuz var, qışda tez-tez "ən çox qulaqlara" bərkidirik. Bu ssenari ilə yalnız baş baxır və bu rəqəm hər zaman çoxilayer geyimləri ilə bağlanır. Uzun qışdan qabaqcadan olduğumuzu nəzərə alsaq, milli xüsusiyyətləri izləməyi və şəxsə vaxt ayırmağı təklif edirəm. Xüsusilə "qış qışlama", yağın şaxtasında subkutan bir istilik şəklində bir neçə kiloqram enerji qaynaqlarını və demək olar ki, hər hansı bir qadının qarderobunda bir neçə kiloqram enerji qaynaqlarını yığmasına icazə verilir və onu gizlətməyə kömək edəcəkdir.

Təlim üçün bir fəaliyyət planı hazırlamadan əvvəl, görünüşünüz haqqında incə cinsiyyətin tipik estetik narazılığını çağırırıq və buna qarşı biləcəyimizi düşünürük. Yaşla, bir insan çox yönlü funksional səy göstərməyə diqqət yetirmirsə, təbii dəyişikliklər tədricən yığılır. Güzgüdəki əks olunma tamamilə başqasının üzünü, dəri və əzələ, dəri və əzələ, gözlərin altındakı çanta, "qürur şahzadəsi" (üfüqi) ) və "narahatlıq" (şaquli) qırışlar aln. Ayrıca, onlar sıçrayış, yorğun gözlər və birləşən bir qat və asılmış yuxarı göz qapaqları ilə rənglənmirlər və gözəl gözlərin açıq görünüşünü vurmur. Hətta illər ərzində formanı dəyişdirən və daha uzun olur, hətta daha uzun olur, ptozuna məruz qalır.

Yaşla əlaqəli dəyişikliklərin fizioloji aspektləri:

- öz böyümə hormonunun istehsalını azaltmaq;

- Sümük toxumasının incəlməsi (sümüklər əzələ dəstəyi və birləşdirici toxuma);

- Əzələlərin zəif inkişaf etdikdə dərini dəstəkləyən zəruri subkutan yağın kəsiri;

- əzələ toxumasının azaldılması və yağ artması;

- Sümüklərin qığırdaq və kənar ekstremitələrin artması;

- Tonun ümumi olmaması, cazibə qüvvəsinə müqavimət göstərə bilməməsi.

Çoxları belə mənfi dəyişikliklərin qarşısını almaq və üstəlik vəziyyəti öz səyləri ilə düzəltmək üçün belə bir mənfi dəyişikliklərin qarşısını almaq olmaz. Cazibə anti-cazibə gimnastikası fəaliyyətləri yuxarı göz qapaqlarının və qaşların üstündən çıxartmağa, yanaqları və yanaqları çəkməyə, mimik qırışları azaltmağa, boyun və boyun xəttinin şərti və ərazisini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Daimi siniflərdən davamlı nəticə bir ayda və ya fərqli olaraq nəzərə çarpacaqdır. İstənilən yaşda məşqə başlaya bilərsiniz, amma nə qədər tez, daha yaxşıdır.

Foto: Nataliya Xramova.

1. Hollywood bir nömrəli bir nömrəli məktəbə məşq edin. Sürpriz, gülümsəməyi öyrənin.

Foto: Nataliya Xramova.

2. Bütün üzü günəşə kəsin (yuxarıya doğru, yuxarıya doğru, qalan) kəsin. Başın mövqeyi göz səviyyəsindən bir qədər yüksəkdir. Məşqlər dərin qırışları aradan qaldırmağa və üzün üstünə qatlanmağa kömək edəcəkdir. Müqavimət üçün əzələ texnikasından istifadə edirik.

Foto: Nataliya Xramova.

3. Bütün onurğanın uzanması üçün əsas məşqlər və bütün əzələ stabilizatorlarını gücləndirin. Başlıq "sinədə yatır" olduqda məşqlər yamacda kömək edir.