Bərk yaşına baxmayaraq, rəssam artıq 50 yaşına baxmayaraq, Natalia Sturm, hesabında səmimi fotoşəkilləri göndərməkdən utanmır. Ulduz tez-tez tənqid olunur - Hayters müğənninin şəklində "getdi" və oxşar şəkilləri qoydu, qadınların mənəvi işlərinə maraqlandı.
Buna baxmayaraq, Natalya utanc verici hücumlarda deyil, o, azarkeşləri yeni şəkillərlə sevindirməyə davam edir. Beləliklə, bu yaxınlarda Hücum, Yamaykada qalan hissədə olan Bikinidə fotoları paylaşdı. Aktrisa təhqir etmək çətindir - çünki onun × 53 Natalya çox layiq görünür.
Heç kimə sirr deyil, "ağır" rəqəmi "ağır", əvvəlki kimi aktiv qalmaq çətin olur. Bəs harmoniyanı itirmək istəmirsinizsə nə etməli? Hər şey o qədər də çətin deyil, bəzi faydalı məsləhətlər verəcəyik.
Bir boşqabdakı yeməyin sayına nəzarət edin
Bunun əvəzinə yağların, karbohidratlar və zülallar balansına əməl etmək mümkün deyil. Yaşla, bədəni eyni rejimdə işləmək çətindir, buna görə kalori miqdarını 30% azaldır. Transginlərin istifadəsini istisna edin, heyvan zülallarına üstünlük verin və həmçinin qida qəbulunun sayını artırın - tez-tez və tədricən yemək.
Az şəkər
Şəkər istifadəsinin azaldılması təkcə rəqəm üçün deyil, ümumi rifah üçün də faydalıdır, xəyalın necə yaxşılaşacağını və dərinin vəziyyətinin yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Ancaq şirniyyatdan imtina etməyə da dəyməz. Bəzən özünüzü ən sevdiyiniz "zərər" ilə əyləndirə bilərsiniz, ancaq müntəzəm olaraq deyil.
Kömək etmək üçün tərəvəzlər
Ümumiyyətlə, tərəvəzlərin istifadəsi sizi həyat boyu sizi müşayiət etməlidir, ancaq yaşıl pəhriz yaşında olan qadınlar yeniyetməlikdən daha çox ehtiyac duyurlar. Onları istənilən formada istifadə edə bilərsiniz: ən azı bir salatda xammal, qaynadılmış və ya bişmiş olsa da, bir boşqabda çox duz və ya kəskin ədviyyatın olduğundan əmin olun.
Özünüzü tonda dəstəkləyin
Fəaliyyətsiz həyat hər yaşda sadəcə mümkün deyil. Nə qədər az hərəkət etsəniz, bir o qədər kalori bədəninizi və ümumiyyətlə bütün sistemləri daha yavaş saxlayır. Ancaq bu anda vəziyyətinizi nəzərdən keçirin: oynaqlar və ya digər qurumlar problemlər varsa, üzgüçülük, yoga, pilates, velosiped sürmək kimi sparing idman növlərini seçin.
Xəyal vaxtı tapın
Yuxu zamanı bədənimiz bərpa olunur, buna görə "bir xəyalda xəstəliklər var" dedi. Daimi yuxu, stress və nəticədə yuxusuzluq əlavə kiloqram üçün birbaşa yoldur. Tərəzi üzərində xoşagəlməz rəqəmlərin qarşısını almaq üçün gündə ən azı 7 saat yuxuda gözləyin və eyni zamanda yatmağın ən yaxşısıdır və eyni zamanda, bədənin gündə alınan psixoloji yükün öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.