Özünü inkişaf etməkdə işləmək heç vaxt gec deyil - ən azı 20, ən azı 50 yaşınız olsun. Müasir psixoterapevtlərin fikrincə, onun sərhədlərini müdafiə etmək bacarığını əldə etməkdir. Hər hansı bir təkliflə razılaşmağa və güzəştə getməyə, başqalarını incitməkdən qorxaraq, düzəlməz bir səhv etməkdən qorxurlar: özlərini incitməməsi üçün əsas şeyləri unutdururlar. Göstərişlər problemin öhdəsindən gəlməyə və təmiz vərəqdən həyatı başlamağa kömək edəcəkdir.
Səbiriyyətinizin hüdudlarını müəyyənləşdirin
Bir vərəq götür və iki sütuna bölün: qəbul edirəm və qəbul etmirəm. Onların sizinlə necə gəldiyini xatırlayın - hərəkət etdikləri əməllər nə qədər əziyyət çəkir və praktik olaraq duyğulara səbəb olmadı. Soruş, niyə vacibdir? Məşq cəmiyyətin qurğularından ayrılmasında duyğularını cəmləşdirməyə kömək edir. Sərhədlər, o cümlədən icazə verilən və qadağan olunmuş zonanın yaradılmasıdır. Beləliklə, bəzi insanlar xəyanət üçün tərəfdaş ağır bir zehni travma olacaq, digərləri isə bunun içində dəhşətli bir şey görməyəcək və birlikdə yaşamağa davam edəcəklər.
İcazə verilən sərhədlərini dəqiq müəyyənləşdirin
Özünüzə baxın
Keçmiş məşqi edərkən işdən çıxarılan maddələr üzərində işləməyə davam edin. Özünüzə sual verin: bu anda nə hiss edirəm? Niyə bu hərəkət məni çox narahat edir? Hər bir maddə, hiss olunan hisslərin gücünü səciyyələndirən 1-dən 10-a qədər rəqəmdən yayındıra bilər. Tərcümə özünü təhlili zamanı əsas duyğuları müəyyən edə bilərsiniz - bu həmişə onun qəzəbi üçün deyil. Tez-tez təhqir, qorxu və qüruru gizlədən hirs maskası altında. "Kimsə özünüzü narahat hiss etdiyiniz bir şəkildə hərəkət edərkən, bu, bu, hionanın xarici psixologiyasının xarici professoru deyir. Bu problemləri işlədikdən sonra özünüzü bəzi qurğulardan azad edə və başqalarının hərəkətlərinə adekvat cavab verə bilərsiniz.
Doğru danışmaq
İnanın, insanların yalnız kiçik bir hissəsi sizi qəsdən təhqir edir, digərləri isə buyurutğanlı deyil və ya bir hərəkətdə heç bir cavabdeh bir şey görmür. Duyğularınızı yüksək səslə tələffüz etməklə bir insanı haşiyənin nə getməməsini başa düşməyə məcbur edirsən. Rəfiqəni alçaltmaq lazım deyil: mövzunun onunla xüsusi bir müzakirə olmadığını qeyd etmək üçün, tam söhbət üçün kifayət qədər məlumatı yoxdur və ya onun düşüncələrindən əsəbləşirsiniz - bu artıqdır. "Bir ortaq istisna olmaqla, şəxsi həyatımı başqası ilə müzakirə etmək istəmirəm. Söhbət üçün başqa bir mövzu seçək? " - Belə bir neytral bir ifadə, niyyətlərinizi dəqiq təyin etdiyiniz və başqa bir insanın hisslərini buraxmadığınız.
Özünüzü azad bir insanla hiss edin Günahınızı buraxın
Başqa bir insanın hissləri üçün məsuliyyəti çıxarın. Həmsöhbətin psixologiyası öz səlahiyyətləri daxilində və sizin deyil. Sağlam münasibətlərdə, ortaq və ya valideyndə bir şey etmək və ya bir şey söyləməkdən imtina edə biləcəyiniz barədə bir sualınız olmayacaq - bu bir aksiom kimi qəbul edilir. Başqa cür yaşayırsınız? Hissləriniz barədə bir insana danışın və vəziyyət barədə düşünməyə vaxt ayırın - o, səhv etdiyini və artıq sizə təzyiq göstərmədiyini başa düşəcəkdir.
Nə fikirləşirsən? Sərhədlərinizi pozmağa necə münasibət göstərirsiniz?