Arıqlamaq prosesi anlayış və səbr tələb edir. Bəzən insanlar düşünür: kimi olduğu kimi - R-Times - və gözəl oldu. Ancaq möcüzələr baş vermir. Əlbəttə ki, bütün həyatımın bütün həyatımda oturmaq mümkün deyil, amma zaman-zaman həmişə forma olmaq üçün çox diqqət və vaxt ödəməlisən. Bu, Cyvlolarium qidalanmasından (gündə 1200-dən çox deyil) və bir fitness məşqçisi ilə dərslərlə bitən bütün bir prosesdir.
"Marmelad" klipinin çəkilişinə hazırlaşanda Və "Jaga-Jaga" konsert proqramı, istehsalçı Max Fadeev, yalnız 52 kiloqram ağırlığında olsa da, qalın olduğumu söylədi. Mən kabartma əzələləri və 46 kiloqram ağırlığında quru olmalıyam. Buna görə də bir neçə ay lazım olan bir formada gəldim. Natali Pringo fitnessində o, iki dəfə dünya çempionu ilə məşğul oldum, sonra dörd qat oldu. Hər gün dumbbells ilə çox böyük idman yükləri var idi, mən saat boyu qaçdım. Ümumiyyətlə, aşınma üzərində. Əlbətdə, xəyallarda tortlar olan köftə xəyalları. Nəinki şirin istədiyim deyil, mən daim ac idim, heç bir gücüm yox idi. Beyinlərimin düşünmədiyi üçün ayaqları zəiflikdən sərxoş idi. Konsert proqramında səhnədə 46 kiloqramlıq 46 kiloqramımla çıxanda, mən də mənə yağ olduğumu mənə bənzədim. İndi bunların fotolarını izləyirəm və başa düşmürəm ki, bunun arxasından kim olduğunu başa düşmürəm: oğlan və ya qız? (Gülürlər.) Ümumiyyətlə nəticə əldə edildi, amma indi belə təcrübələrə getməyəcəyəm. İnanıram ki, hər şeydə bir ölçü olmalıdır. Xüsusilə sağlamlığa gəldikdə, görünüşü haqqında.
İdman qidalanmasını sifariş edirəm. Çox rahatdır. Maşına getmək - tez bir zamanda sağlam qida qəlyanaltı və işə və müdafiəyə hazırdır. Menyuda, toyuq döşündə qaynadılmış, su üzərində bash - qarabaşaq yarması və ya yulaf ezmesi, qaynadılmış yumurta, qazsız çox su, çox miqdarda yaşıl çay. Təbii ki, hər şey un, şirin, qazlı içkilər pəhrizdən çıxarılır. Yəni düzgün qidalanma bir cüt və ya qaynadılmış bir formada. Çox sayda tərəvəz və bir az meyvə olmalıdır.
Hər kəsdən imtina etmək mümkün deyil. Sadəcə tədbirinizi bilmək lazımdır. Əvvəllər tədbirləri bilmirdimsə və bir tort görəndə sınamamaq mümkün deyildi, indi özündən imtina edə bilərəm. Mütəxəssislər deyirəm, deyirlər, əgər həqiqətən istəyirsənsə, bir parça sınayın. İdman salonunda nə işləməyinizi bilirsiniz. Və ... Qarşınızda görünən hər bir hissə, yarısında paylaşmağa çalışın. Bu, böyük hissələrin qarşısını alacaq və həddindən artıq yemək.
Katya Lel, həyat yoldaşı İqor Kuznetsov və qızı Emily ilə
Foto: Instagram.com.
Dörd il yoga edirəm. Turda, həmişə sizinlə bir xalça var. Fərqli qrup dərslərinə gedirdim, amma birtəhər təsir edici deyildim. Davanının iradəsi ilə jurnal üçün çox məşhur bir təlimatçıya çəkiliş çərçivəsində var və sonunda gecikdi. Məni sakitləşdirən fərdi siniflər və tənəffüs Hutha Yoga ilə çox məmnunam. Mən peşəmdə olan bir ahəng və tarazlığı tapıram, orada əbədi xaos, uçuşlar, dəyişikliyi, hər həyat saniyədə boyandığı yerlərdə. Yük böyükdür. Səhnədə hərəkət edirsən, diri-diri oxuyursan və bədən şoka düşür. Sizə vicdanla deyəcəyəm, idman və yoga ilə məşğul olmayan insanların hamısına tabe olmadıqlarını başa düşmürəm?
Biz idman ailəsiyik. Mənim ərim var - hündürlükdə keçmiş bir idmançı. Buna görə də, o, dumbbells ilə evdə və evdə idman klubunda mənimlə gəzir və üzür və sinifdə məni dəstəkləyir. Və qız üzgüçülük və tennis ilə məşğuldur.
Hələ plastik cərrahlara getməyib. Ancaq vaxt gəldikdə, bəlkə də biraz tablet icad edin: Mən yedim - və siz artıq gəncsiniz. (Gülümsəmələr.) Kosmetoloqlara gəlincə, kabinetdə işığın metodlarını tərk etdim. Üz üçün maksimum vitaminlər. Mən hələ də üzümdəymə - üz üçün gimnastika. Və bu çox düzgün bir şeydir. Hər gün vaxt ayırmağa çalışıram. İndi məşhur olan Gilauronki ilə bağlı yaxşı bir şey eşitmədi. Bu zədələnmələr eyni tip, kukla edir. Üzlər onlardan səpələnir, düşünürəm ki, çox yaxşı deyil. Və doldurucular və botoks ümumiyyətlə çox təhlükəlidir. Bunlar hamısı kimya, zəhərlərdir.
Icra Eggplazhanovdan
Tərkibi: Badımcan - 500 q, soğan - 400 q, pomidor - 500 q,
Havuç - 200 q, bibər bolqar şirin - 500 q, sarımsaq - 1 baş, duz və qara bibər dadmaq üçün.
Yemək üsulu: Bütün tərəvəz yuyulur, yay, sarımsaq və yerkökü qabığından təmizlənir. Badımcanlar, kublara əvvəlcədən kəsilmiş və 30 dəqiqə su ilə dərin bir qaba qoyun, buna görə acılıq çıxdı. Orta qızardıqda yerkökü. Kublar tərəvəz kəsdi. İsti qovurma qabında bitki yağı tökün. Badımcan yeddi dəqiqə qızartın, dərin bir tavaya keçin, sonra bir neçə dəqiqə soğan, yerkökü, şirin bibər, pomidor on dəqiqə ərzində uzanmasına imkan verir. Bundan sonra, bütün qızardılmış tərəvəzləri olan bir tavada pomidor qoymalı, dadmaq üçün duz və qara bibər əlavə etməlisiniz. Kiçik bir atəşə bir tencere qoyun və hazırlığı tamamlamaq üçün 30-40 dəqiqə söndürün. Yemin özüdən əvvəl sarımsaq əlavə edə bilərsiniz. Nuş olsun!
Saç maskası
Xoş bir isti istiliyə qədər istiləşmək, saçlara tətbiq etmək, bir dəsmal bağlamaq və yarım saat davam etmək üçün təkrar yağ. Əhəmiyyətli vəziyyət: 5-7 dəfə bir kurs etməlisiniz. Həftədə bir və ya iki dəfə müraciət edin. Kate Lel yoxlanıldı.