Hər kəsin dediyi: "Meditasiya, meditasiya sərin və faydalıdır." Ancaq heç olmasa bunun nə olduğunu və necə olduğunu izah etdi.
Ümumi anlayışda, meditasiya, lotus mövqeyində bağlanaraq gözləri ilə oturmaq, əllərinizi "bütün OK" işarəsi (indeks və baş barmaqlarını yuxarı) dizlərinizdə və bir şeyin xəyal etmək üçün bir şeyə qoyulmasıdır. Axı, "meditasiya" sözü ilə yoga və ya hindistanlı rahibini təsəvvür edir, elə deyilmi?
Bütün bunlar belədir, amma bir az səhvdir. Heç bir alfa və theta dalğaları və digər şərtlər olmadan sizə sadə bir dil deyəcəyəm. Meditasiya, xüsusən özünüzə, şəxsiyyətiniz və şüurunuzla birlikdə işə başlayanda həqiqətən güclü və çox vacib bir prosesdir. Meditasiya şüurlu bir dövlətin bir bacarığıdır (görürəm-eşitdim-eşitdim-danışıram, düşünürəm və s.) Yarımın vəziyyətinə get (belə oturmamaq üçün oturmaq üçün oturmaq), düşüncəni dayandırın özünüzdə axın.
Yulia Amelina
Foto: Instagram.com/numerolog_amelina.
Nə üçün?
Yarım vəziyyətdə olan, bilinçaltımızın qapısını açırıq, yəni beynimizi və bizi idarə edir, bu, bütün mənfi qurğularımızın oturduğu, davranışlarımızı, nailiyyətlərimizi və həyatımızı diktə edən budur Ümumi.
Yarım (meditasiya) bir vəziyyətində, bütün problemlərimizi, izləri və əyləclərimizlə birbaşa bilinçaltı ilə işləyə bilərik. Biz kim ola bilərik və xəyal etdiyiniz şəkildə yaşaya bilərik. Axı, heç bir zamanda məşhur və müvəffəqiyyətli insanları onların cədvəlində məcburi bir nöqtə olan meditasiya daxildir.
Necə?
Dediyim kimi, oturmağı düşünürük. Əvvəlcə meditasiya bir saatdan birə qədər çəkə bilər, çünki daim məşq etmək lazımdır (axırdan sonra daim arıqlamayacıq, əgər daim qatılmayacıqsa, arıqlamayacağıq).
Beləliklə, meditasyona davam edin. Bütün müdaxiləni (səslər, heyvanlar, telefonlar) çıxarırıq, gözlərinizlə bağlanıb yalnız nəfəs alırıq. Düşüncələrin axını dayandırın. Mağazaya getmək üçün başqa bir şey haqqında düşünməyin, sonra üzüyü çağırın, ancaq alt paltarı yoxlanıldı ... Xeyr, getməyəcək. Buradayıq və indi nəfəs alırıq: nəfəs al, nəfəs alır.
Nəfəsini və ürək döyüntüsünü hiss etdikləri anda, induksiyaya gedin (Oh, istifadə etməməyi vəd olundu): Diqqət konsentrasiyasını bədənimizin bütün hissələrinə, alternativ olaraq tərcümə edirik. Başında - bunu hiss edirik: nə, həcm, çəki. Sonrakı - burun, qulaqlar, əllər (sol və sağ), barmaqları, qarın, ayaqları, ayaqları.
"Ümumi anlayışda, meditasiya lotus mövqeyində qapalı gözlərlə oturmaq, əllərinizi dizlərinizdə" OK "işarəsi və bir şey xəyalına qoyun"
Foto: Unplash.com.
Əgər bu, vaxt və digər müdaxiləni (pəncərədən kənarda quş) diqqət çəkmədən, hər şeyə diqqət yetirmədən, cəmləşdiklərini düşünmək və hiss etmək istəmirsə, cəmləşdiklərini və hiss etmədikləri şey, hər şey, təbrik edə bilərəm. "İstədiyiniz qapını açmağı" öyrəndiniz. Yoxdursa, çıxana qədər məşq edir.
Prinsipcə, bu, əsas məqamdır - "sağ" vəziyyətinə çox giriş (bütün meditasyondan təxminən 20 dəqiqə çəkir).
Yaxşı, onda bir şey edə bilərik. Özünüzə bir sual verə bilərik və özünüz kimi baxın: sizin kimi (daha doğrusu, bilinçaltı zehninizə cavab verəcəkdir. Məsələn: "Niyə əsəbiləşirəm?" Və ya: "Özümü necə aparıram, etibarsızlıq hiss edirəm?" Sualların çoxu var. Nə almaq istədiyiniz birini soruşun.
Beləliklə, bilinçaltıdan cavabı alırsınız - bu sizə qoyulan eyni qurğuya cavab verir və onu görə və yan tərəfdən hiss edə bilərsiniz.
İndi bu qurğunu silmək və yenisini qoymaq olar! Bu dövlətdə təsdiqlənmələrinizi təkrarlayırsınız: pul üçün, maliyyə axınının genişlənməsi, şəxsi xoşbəxtlik, sağlamlıq üçün, karyerada uğur qazanmaq üçün. İndi bilinçiliyinizdə hər hansı bir proqramı hazırlaya bilərsiniz və bu proqram artıq sizin üzərində işləyəcək, sizi aparacaq və gerçəklik ilə xəyal quracaqdır.