Nadir hallarda "kədərlənməyin!" Sözləri Bir insana kritik bir vəziyyətdə kömək edə bilərsiniz. Kimin sözlərinə görə, bütün yaş qruplarından 300 milyondan çox insan depressiyadan əziyyət çəkir. Və bu nömrəni hədəf adlandırmaq olmaz - yalnız diaqnoz qoyulmuş psixi pozğunluğu olan insanlar nəzərə alınır, lakin həkim müşahidə etməyənlər qeyd olunmur. Birincisi ilə hər şey aydındırsa, onda bir çox suallar qalır - niyə insanlar niyə müalicə etmək və xoşbəxt yaşamaq üçün razı deyillər? Xəstəliyə qarşı çıxmağa hazır olan insanlar, lakin bu materialın düzgün müəyyən edildiyinə əmin deyillər, bu material həsr olunmuşdur.
Baş həkim
Öz fikirlərinə şübhə edənlərə ən asan və dürüst məsləhət, psixiatrla görüş təyin etməkdir. Doktor bir müddət sizinlə bir müddətdir diaqnoz qoymaq və ya hamınızın doğru olduğunu bildirəcəkdir. Süni şəkildə davranmaq lazım deyil - başınızı "ayırın" və seansın vaxtında istirahət edin. Bir maska taxmağa və cavablarını suallarının uyğunluğundan asılı olaraq dəyişdirməyə çalışmayın - düzgün cavablar yoxdur! Sözlərə əlavə olaraq, həkim üz ifadələrini və jestləri, görünüşünüzü və ünsiyyət bacarıqlarınızı nəzərə alır. Duyğuların kəskinliyinin depressiyasında olan insanlar kəskin şəkildə azalır - onlar praktik olaraq zarafatlar üçün reaksiya vermirlər, demək olar ki, insanlarla görüşdə gülümsəməz və imicinin obyektivliyini minimuma endirməyə çalışırlar.
Vəziyyətinizi təhlil edin
Foto: Unplash.com.
Hisslərinizi qəbul edin
Depressiya uzun müddət nəticəsidir. Nədənsə kədərlənmisinizsə, etiketdə asmaq və mövqeyinizin vəziyyətindən gözlərinizi yumaq lazım deyil. Gün ərzində hisslərinizi və duyğularınızın nə qədər kəskin olduğunu analiz etməyə çalışın. Günün hadisələrini və onlara reaksiya yazacağınız bir notebook başlayın. Doktorla görüşə gətirin - buna görə mütəxəssis sizin üçün bir fikir etmək asan olacaq.
Əvvəlki şeylərə diqqət yetirin.
Foto: Unplash.com.
Yayındırmağa çalışın
Spoyler: Uğur qazanmayacaqsınız. Sosial fəaliyyətin əhəmiyyət vermədiyi zaman depressiya belə bir vəziyyətdir. Dostları ilə görüşlər, nə də qohumları və yeməklər üçün görüşlər, nahar üçün toplanışlar başından tarakanlar çıxara bilməyəcək. Kitablar və sevdiyiniz idman zalı artıq sevindirmirsinizsə, vəziyyət eynidir. Əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, davranışınızın nə dəyişdiyini və hansı nöqtədə yazın. Öz əksinə 1 saatlıq bir şey vurğulayın - özümüzdəki mahiyyətimizə, hipnozda batırmaq kimi bir tibbi ölçüdə olana qədər özümüzə əlavə etmək vacibdir.