"Yeni il" diyeti
Müddət: iki həftə
Çəki itkisi: 5-7 kq.
Əsas qadağalar: Altı axşamdan sonra yeməyin, yuxudan üç saat əvvəl içməyin, təmizlənmiş şəkər, mayonez, ketçup, soya sousu kimi hər cür satın alınan souslar yoxdur. Yunan istisna olmaqla, satın alınan şirniyyat, şirələr, qazlı içkilər, çiplər, qatıqlar istisna olmaqla. Yeməyi qət etməyin. Kolbasa və kolbasa xaric.
Nə ola bilər: səhər boş bir mədədə bir stəkan isti su içmək. Gün ərzində bir stəkan yaşıl çay için, 10 kq çəki üçün 300 ml nisbətində su için. Səhər yeməyindən əmin olun.
Eksiler: Çoxları üçün belə bir çox maye çox böyük görünəcəkdir.
Pros: Bu pəhriz bir həbs deyil və ciddi qadağalar təqdim etmir. İki həftədə, qidalanmada özünüzü məhdudlaşdırmasanız, iki həftədə 5-7 kq-nın yenidən qurulması ehtimalı azdır.
Pəhriz "Yeddi palet"
Müddət: 7 gündən.
Kilo itkisi: həftədə 1-3 kq.
Prinsip: Bir pəhriz protein və karbohidrat günlərinin alternatividir. İlk gün hər hansı bir balıq və ya dəniz məhsulları təxminən 500 qr, bir neçə göyərti əlavə edə bilərsiniz. İkinci gün kartof istisna olmaqla, 1,5 kq tərəvəzdir. Qızardılmış istisna olmaqla, hər hansı bir formada tərəvəz var. Üçüncü gün - 500 q toyuq, bulyon da daxil olmaqla bişirmək olar. Dördüncü gün 200 q dənli bitkidir. Beşinci gün - 500 q kəsmə pendiri (5% -ə qədər yağ). Altıncı gün banan, tarix və xurma istisna olmaqla, 1,5 kq meyvədir. Giləmeyvə yeyə bilərsiniz. Yeddinci gün - yalnız su. Suda bir az bal yetişdirə bilərsiniz.
Əsas qadağalar: Alkoqol, şəkər, un, hər hansı bir şirniyyatdan tamamilə aradan qaldırın. Məhsulu yağda qızartmaq olmur.
Nə ola bilər: gündə bir fincan qəhvə, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya sonra içmək. Gündə təxminən 1,5 litr su için, bir fincan yaşıl çay için. Günlərin alternativ qaydasını dəyişdirmək mümkün deyil.
Eksiler: Balanssız pəhriz və uzun müddət oturmamaq daha yaxşıdır. Mütəxəssislər bir həftəlik pəhrizdən sonra iki və ya üç həftə ara vermək üçün tövsiyə edin və yenidən təkrarlayın.
Pros: pəhriz ac deyil və istədiyiniz məhsulları ala bilərsiniz.