1 nömrəli metod.
Yumurta və qoz-fındıq, qəribə bir şəkildə yeyin. Enerji zülalları artırır. Oreksin bir insanın bədənində oyaqlıq üçün cavab verilir - protein neyrotransmitter. Ancaq hər cür üfüqi, cola tipi, əksinə, zərərli, şəkər istehlakında orcecin səviyyəsini azaldır və yüksək protein məzmunu olan məhsullarını artırır.
Zərərli, lakin mümkündür
Pixabay.com.
2 nömrəli metod.
Daha sadə su içmək. Dehidrasiya işdə cəmləşmə qabiliyyətinizə pis təsir göstərir.
Gecə - Digər reallıq
Pixabay.com.
3 nömrəli metod.
Hər yerdə işığı yandırın və monitorun parlaqlığını dolu edin. İnsanlar fiziki olaraq günün vaxtını fiziki olaraq hiss edirlər, çünki müəyyən zülalların inkişafı bu vaxtdan asılıdır. Qaranlıqda bədən yuxuya getdi və parlaq işıq ilə oyaq və fəal işləməyə hazırdır.
Doğru məhsulları seçin
Pixabay.com.
4 nömrəli metod.
Ayaqlarınızı soyuqda saxlayın .. Nə vaxt yuxu vaxtı deyil, corab daha yaxşı çıxarın - sərinlik və narahatlıq sizi aktivləşdirəcək və beyni gərginləşdirəcəkdir.
Daha çox işığı yandırın
Pixabay.com.
Metod 5 nömrəsi.
Yuxu olmamaq üçün çeynəməlisən. Mədəaltı vəziniz aktivləşdirilir və canlı və enerjini artıran insulin ayırmağa başlayır.