Bahar yeniləmələrin real vaxtıdır və bu da bədənimizə də aiddir. Bütün sistemlər "qış çəngəlindən" çıxır və daha aktiv işlərə başlayır. Bu dövrdə ola bilər ki, uğursuzluqlara səbəb ola biləcək bəzi elementlər və vitaminlərimiz yoxdur. Ən çox həyatdan zövq almağa imkan verməyən ümumi yorğunluq yaşayırıq. Bu gün, vitaminlər haqqında bir az danışmaq qərarına gəldik ki, bir çatışmazlığı ilə tez-tez bahar dövrü ilə qarşılaşırıq.
Vitamin a
Bədənimiz üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. Normadan az olduqda, dəridə problemlər başlayır, iltihab və bütün xroniki "yaralar" daha tez-tez narahatdır. Vitamin A toyuq yumurtaları, qaraciyər, bəzi balıq və kərə yağı kimi məhsullara kömək edir. Bundan əlavə, pəhrizinizə daha çox tərəvəz əlavə edin: Balqabağınız, yerkökü və bolqar bibərləri vitaminlərin zəngin tərkibi ilə tanınmışdır, xüsusən də onlarda bir uşağın inkişafı üçün A vitamini var, buna görə nəzarət etməyə çalışın bütün ailənin bədənində vacib bir elementin səviyyəsi.
Diyetinizi şaxələndirməyə çalışın
Şəkil: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Çox vaxt üzləşdiyimiz bir çatışmazlıq olan böyük bir vitamin qrupu. B vitamini çatışmazlığını yaşayan bir adam əsəbi olur, yuxusunu itirir, inanılmaz yorğunluğu təqib etməyə başlayır və iştah demək olar ki, ümumiyyətlə yox olur. Bu cür simptomları görsəniz, qan testini təhvil verin və süd, kəsmik, qaraciyər, qırmızı ət və qoz-fındıq yeməyə çalışın. Ayrıca, bir qovun, narıncı, alma və üzüm olmalıdır olan meyvə plitələri ilə özünüzü əyləndirin. Ən xoşagəlməz - B qrupunun vitaminləri bədəndən asanlıqla yuyulur, buna görə öz səviyyələrini digər vitaminlərə nisbətən daha tez-tez izləmək vacibdir.
Vitamin E.
Qadın sağlamlığı üçün vacib vitamin. Onun çatışmazlığı, gəmilərin keçiriciliyinə də təsir göstərə bilər - çox vaxt, mollara bənzər qırmızı nöqtələrin dərisindəki vitamin e vitamini çatışmazlığı barədə bildiriş, əslində, problemi incə etməkdir. Bununla birlikdə, əksər hallarda vitamin e çatışmazlığının simptomları insan cinsi sistemində özünü göstərir, demək olar ki, bütün xəstələrin boş qəpikləri bədəndəki E vitamini çatışmazlığını yoxlayır. Vitamin taxıl, bitki yağı, toxum və qızılgül içərisindədir. Vitamin E-nin olmaması risklərini azaltmaq və xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün pəhrizinizi şaxələndirmək üçün bir az cəhd edin və hələ də ildə ən azı bir dəfə təhlil almaq üçün tənbəl olmayın.
Vitamin D.
Vitamin D alın, xüsusən də günəşin infreteen qonağı olduğu orta zolaqda yaşadığınız hallarda yetkin bir insan üçün zəruri olan bu miqdarda olduqca çətindir. Lakin vitamin əlavələri vitamin çatışmazlığını doldurmağa kömək edə bilər, lakin, iştirak etdiyiniz həkimlə məsləhətləşin. Vitamin D-də toxunulmazlığı dəstəkləməyə kömək edir, güclü sümükləri qorumağa və metabolik proseslərin tənzimlənməsində iştirak etməyə kömək edir. Bütün Vitamin D-nin əksəriyyəti yağlı balıq, göbələk və bərk pendirdən ibarətdir.