Mən bütün həyatımı "bayquş" və ya "lark" in dəyişməzliyi ilə yaşayırdım, bu, temperament xüsusiyyətlərinə bənzəyir - bir nitqin, melankolik və s.
Beləliklə, mən artıq Allaha verilənlərə özümü əlaqələndirmirəm. Daha çox olmağa tələsirəm: etmək, almaq, fəth etmək, öyrənmək. Birinci artı bir artı, qüvvələrin və vaxtın paylanması baxımından çox faydalıdır.
Hamısı müntəzəm rəqs dərslərinə ehtiyacım olan şeylərdən başladı. Ancaq axşam qruplarında qeyd olunduğum zaman bir şey oldu: tıxaclar səbəbindən gec idi, məşqlər, film çəkmə və ya dünyəvi hadisələr səbəbindən darıxdım. Üstəlik, bütün bu güc majoraları, işğalının mümkünsüz və pullu abunə olmadığı son anda baş verdi.
Sonra səhər tezdən bütün "yaradıcı Moskva" yatır, yəni heç kim məni bu anda siniflərimlə çəkməyəcək deməkdir. Səhər 9 və ya 10-da özümdən başqa heç kimə ehtiyacım yoxdur. Səhər dərslərinə keçdim və nəhayət, xoşbəxtlik və rəqs həyat tərzini məmnuniyyətlə idarə edə bilərəm.
Sonra səhər yeməyi xoşagəlməz olmadığını başa düşdüm və evdə ən azı yarım saat evdə ən azı yarım saat əlavə edildi. Səhər uzaqda getmək məcburiyyətindəsinizsə, tıxacların başlamasından əvvəl məsafəni qət etməyi və təyinat yaxınlığında xoş bir kafe tapmağı üstün tuturam.
Səhər yeməyinə "əlavə vaxt" dan sonra günün planlaşdırılması üçün yarım saat ayırmaq istədim. Bu yarım saat məni sadəcə səs-küy, anlaşılmazlıq, səhv və unudulmuş işlərdən xilas etdi.
Ancaq başqa bir şeyi qaçırdığı görünürdü.
Beləliklə, Hindistanın cənubunda olmuşam, məndən xoşbəxt bir səhər simfoniyamda mənə son akkord verən meditasiya etməyə başladım. Fakt budur ki, yarım saatlıq meditasiya gün ərzində tamamilə yığılmağa və eyni zamanda sıx, cəmlənmiş, lakin stresə davamlı deyil. Bundan əlavə, həkimlər bədənimdə hormon sevincinin xroniki olmaması - serotonin. Və müntəzəm düşüncələr onu qaldırmaq üçün ən yaxşı və təbii yollardan biridir.
Psixoloji cəhətdən çox böyük zövq, hər gün özünüz üçün vaxtın olması hissi idi. Heç kim heç kimin tələb olunmur və heç bir iddia yoxdur.
Sağ səhər uğurlu bir gün və gözəl bir axşam qurmağa imkan verir. Səhər salonda rədd edərək, gün ərzində biznesi çevirərək, axşam bir masajda və ya bir stəkan parlaq şərabın arxasında rahatlaşmağı bacarırsan. Və - 23 saata qədər yatağa gedin! Çünki bu zaman yuxu mümkün qədər ən faydalıdır, bir şey sübut etmək lazım deyil, bütün həkimlər bunu bir səslə söyləyirlər.
Əlbəttə, qəzalar da var. Yeni il ərəfəsində, məsələn, və ya səyahət və ya uzun müddət davam edən dövrdə səyahət. Burada sirrim sadədir: fürsət görünən kimi dərhal "lark" rejiminə qayıdın.
Daha çox Lifeakov:
5-6-dan 5-6-da qalxın 7-8-dən çox şey daha asandır
Ən sevdiyiniz melodiyalar daxil olan həyəcan yerinə taymeri götürün
Oyandıqdan sonra bədnam bir stəkan su için, buna görə bədən ayağa qalxmağın vaxtı olduğunu başa düşəcəkdir
Xüsusi qəhrəmanlar üçün - ziddiyyətli bir duş (amma vicdanla belə feats qədər böyümüşəm)
Dairəsiz bir pərdə almaq üçün göstərişlər Mən paylaşmıram: Bəli, yuxu kömək edir, ancaq tam qaranlıqda oyanmaq daha çətindir. Mənim üçün yuxu üçün ipək maska oldu (yeri gəlmişkən, məndə çox şey var, onları yığıram). Gecəyə istəməyən maska, pəncərədə yüngül işıq və ya ayın istənməyən işıq mənbələrindən qoruyacaq; Və səhər yenə də istifadə olunur, maska rahatlaşacaq və günəşin ilk şüaları ilə oyanmaqdan zövq alırsınız
23 saata qədər yatağa gedin və 2 saat yatmadan əvvəl heç bir xəbər və digər zəhərli məlumat yoxdur