1 nömrəli addım
Məqsəd beton, düzgün formalaşdırılmalıdır. Məsələn, arıqlamaq istəyirəm, mücərrəddir. Bunun üçün hazır olduğunuzu göstərməlisiniz. Məsələn, idman salonunda çıxacağam.
Xüsusi olaraq nə etməyə hazırsınız?
Pixabay.com.
Addım 2.
Və "arıqlamaq" nə deməkdir? Bizə müvəffəqiyyət ölçüsünə ehtiyacımız var - 5 kq yenidən qurun və ya düz bir mədə var.
Düz qarın bir məqsəddir
Pixabay.com.
Addım 3.
Əlbəttə ki, xəyalsız bir zərərsizdir, amma məqsəd edilməlidir - keçmiş həyat tərzini aparmağa davam etsəniz, arıqlamırsınız. 20 kq atmaq çətindir.
Qabiliyyətlərinizi ayıqlaşdırın
Pixabay.com.
Addım 4.
Prioritetləri təşkil edin. Özünüzü necə axtaracaqsınız? İdman salonuna gedə, parkda qaça və ya pəhrizdə otura bilərsiniz - görürsən - görsən, bu eyni şey deyil. Dərsi sevmirsinizsə, məqsədinizə çatmamaq üçün böyük bir risk var.
Pəhriz və ya idman?
Pixabay.com.
5 nömrəli addım.
Real vaxt çərçivəsini qoyduq. Məqsəd dəqiq müəyyən bir müvəqqəti çərçivə olmalıdır. Məsələn, iki ayda 5 kq. Bu edilməməlidirsə, nəticəni əldə etmək olmaz.
Tarixləri unutma
Pixabay.com.