"Həmişə və hər zaman insanlar, iş vaxtını dayandırmaq və geri dönmək üçün bir yol axtarır, uzun müddət yaşayır, həmişə gənc, gözəl, cəlbedici və sağlam olmağa başladılar
Mi, "Deyən Evgenia Mazur deyir. - Elixir gəncliyi, həm kişini, həm də qadınları axtarırdı və xəyal edirdi. Bəzi hörmətlə, sivilizasiya insanları əbədi həyat, məsələn, insanın həyatının 30 ildən 90 ilə qədər və daha çox illərini söndürməsi ilə insanları xəyal qurur. Qədim Romada, 35 yaşına qədər sağ qaldığına inanılırdı, bir adam artıq yaşlı bir adam idi. Sonra 35 yaşında, həyat potensialından istifadə etmədən insanlar ilahi olaraq gözəl idi, çünki zəiflər ümumiyyətlə sağ qalmadılar. 35 yaşında və daha böyük yaşında olan müasir bir insanla nə və nə etmək istəyərsə, digəri isə 50-60 nəfərə qədər gənc və sağlamlığı qorumaq istəyir? Düşünürəm ki, bir həll var, amma bunun üzərində işləməli olacaq! Kimsə dedi ki, gözəl olmaq - tapşırıq üçün vəzifə deyil. Və var! Şanslarını qaçırmaq istəməyənlər, "qocalıq" anlayışını tətbiq edən və qocalma proseslərinə qarşı ola biləcəyini söyləyəcəylər.
Beləliklə, qocalıq hər birimiz üçün daxili aktivlərin tədricən və görünməz bir azalmasıdır, yenə "doğulmuş" dna molekulu əvvəlkindən tam olaraq kopyalanmır, lakin onu kəsilmiş kənarlarla çoxalır, yəni pozulmuş kənarları ilə təkrarlanır. Bu "vaxt saat". Bir insanın həyatı dövründə DNT-nin bərpasının sayı məhduddur. Onlar yalnız 50-yə yaxınlaşır və hamısı daha yaxşısı üçün kiçik bir sapma ilə çıxır. Ürək ixtisarlarının miqdarı azalır, tənəffüs funksiyalarının həcmi azalır və ritmi həyatın əsasıdır - yavaşlamağa davam etmək üçün yeni adaptiv funksiyaları yaranır. Məsələn, ayaqların ayaqları və əl fırçalarının deformasiyası məhdudlaşdırılan artikulyar fəaliyyətə görə səbəb olur. Bu deformasiyanın çirkin deyilir - sümüklərin kənarları. Ancaq təkrarlamağı sevirəm, vəziyyətə bir giriş varsa, onda bir yol var.
Yaşlı bir şeydən bir şey götürmək mümkündürmü? Bütün usta təəccüblüdür. Bədənin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətlər əlavə edəcəyik (və onların özləri, konstitusiya), müəyyən qidaların istifadəsinin miqdarını məhdudlaşdırırıq. Eyni zamanda, bütün bədənə dəstək verən bir dəstək yaratmaqla əzələləri gücləndirdi və yağ əzələləri aradan qaldırılacaq. Bunun sayəsində ümumi enerji, gələcəkdə aşınma toxuması, estetik baxımdan boşalma şəklində artıq çəki əldə etməməyinizə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, onlar tənəffüs funksiyalarını və ürək-damar fəaliyyətini bərpa edəcəklər, nəticədə toxumalar müəyyən edilmiş qan tədarükündə kifayət qədər qidalanma alacaqlar. Bir sözlə, düzgün fiziki səy, sağlam qidalanma və kifayət qədər yuxu ilə əzələ möhkəmləndirilməsi yaradacağıq.
Möhkəmləndirmə nədir? İzahat lüğəti bunun əsas maddi materiala nisbətən artan gücü olan bir material səbəbiylə quruluşun gücünü artırmaq üçün bir yol olduğunu göstərir. Əslində, üzün bütün estetik deformasiyası
Və yaş səbəbiylə bədən, balanssız əzələ fəaliyyətinə və ya belə olmaması səbəbindən doğruldu. Əlbətdə ki, bir insanın əlləri və ayaqları ilə yalnız lazımi hərəkətləri həyata keçirirsə (dişlərini təmizləyir, yemək, qəlyanaltılar, oturur
Masaüstünde və ya bir avtomobil sürmək), daimi əymək var, ön cərgələrin əzələləri azalır və qısaldılır. Bir müddətdən sonra bu cür vərdişlər bizim fiqurumuzu yerləşdirilmiş qövsə bənzəyir, irəli əyilmiş, - boynu olmadan, başı sinə üzərində uzanır. Və yalnız arxa xəttin iş əzələlərinin olmaması səbəbindən. Buna görə də, digər insanlara (hətta ən yüksək səviyyəli mütəxəssislər, hətta kosmetoloqlar, masajçılar), hətta ən yüksək sinif mütəxəssisləri, masajçıların) işlərini və bədəni üçün fiziki olaraq konstitusiya gimnastikası ilə "özümüz" və ya özümüzə "özümüz" yaratmağı dayandıraq. Hər hansı bir canlı orqanizmin bütün əzələləri daimi qarşılıqlı təsir göstərir. Gücləndirilmiş əzələ qrupu mütləq passiv mövcud əzələləri cəlb etməlidir.
Hamınız özümüz üçün başa düşdükdə və bir şey etməli olduğunuzu qəbul etdikdə, konstitusiya gimnastikası və proqramları tərtib etmək bacarıqlarına sahib bir mütəxəssisə ehtiyacınız olacaq. Ancaq sehrli sistemlərin axtarışında şəbəkə ilə dərhal əlaqə qurmaq lazım deyil - əlavə ödəniş üçün olduqca uyğundur: İnternetdə məşqdən daha çox hekayə, dünyada bir hekayə yoxdur.
Hər bir insanın plastik cərrahiyyə və möhkəmləndirmə, yalnız iplər deyil, həm də öz əzələləri ilə alternativ olacaq öz şəxsi konstitusiya proqramı olmalıdır. Bir insanın fiziki səy göstərməsi, il-günün vaxtından və günün vaxtına uyğun olaraq sağlam qida istifadə etmək, təbii olaraq bərpa etmək və səhər olmayan və səhərdən daha gec olmamaq üçün daha çox insanın təbiəti üçün daha çox şey var axşam.
Beləliklə, idman salonundakı görüşdən əvvəl! "
Məşq kompleksi:
.
1. Budun ön səthini çəkmək.
.
2. Üzün əzələlərini spiral xətlərdə gücləndirmək.
.
3. Gözlərin illik əzələlərinin gücləndirilməsi.
.
4. Üzük əzələ əzələsi və çənə gücləndirilməsi.
.
5. Üzün çənəsini və aşağı üçdə olduğunu gücləndirmək.
.
6. Davamı statik gərginlikdə bir sürüşmə üzərində tutmaq.
.
7. Yarım əyilmiş barmaqlar üzrə roller rulonuna yerləşdirin.
.
8. Korpusun arxa tərəfinin ardından rulonun üstünə tutun.
Təlim zamanı təhlükəsizlik:
- əzələlərin istiləşmə və istiləşməsini unutma;
- Çox sürətli məşq etməyin;
- Yeni bir komplekslə başlamaq, məşqçinin icrasının düzgünlüyünü izləməsini xahiş edin.