Ən yaxşı səhər nədir? Şən, ümumi enerji və bütün gün üçün ödəniş. Bəs bunun üçün nə etmək lazımdır? Əvvəlcə ləzzətli və faydalı bir səhər yeməyi bişirin. Çoxları səhərlər və ya qəhvə ilə bir sendviç tutan qaçışda və ya qaçışdan yemirlər ... Nəticələr haqqında, əlbəttə ki, düşünməyin. Smoothie bişirmək üçün yalnız on dəqiqə tapın!
Yaşıl Smoothie, orqanizm detoks üçün mükəmməl içkidir. Daha yaxşı bir həzmi töhfə verir, bədəninizi bütün qidalarla təmin edəcək, bir neçə əlavə kiloqramı yenidən qurmağa kömək edəcək, şirin və bişmiş üçün istəyiniz azalacaq. Şəxsən bir neçə gündə ilk nəticələrini gördüm. Nə qədər enerji və güc görünəcəyinizi nə qədər yaxşı hiss etməyinizi düşünə bilməzsiniz!
Yana Stepanova
Belə bir içki əsası hindistan cevizi suyu və ya adi. Süd və qatıq yoxdur! Və sonra fayda mədə üçün uyğun olmayan qarışıq olacaq. Banan - Daha incə bir tutarlılığa görə avokado və ya kivi əlavə edə bilərsiniz. Ən əsası göyərtidir (cəfəri, şüyüd, nəcis, ispan, arugula, kərəviz, mint, mint ...) Təzəli təzə otlar sizə bir səxavətli lif və mineralların səxavətli dozasını verəcəkdir. Kətan toxumları, xia toxumu, toxumları, yağ turşuları və omega-3, 6, 9. əlavə giləmeyvə - dərinizin gözəlliyi üçün təbii antioksidan təmin edəcəkdir: mavi, mavi, moruq.
Əsas qayda: Smoothies içmək yalnız günün ilk yarısında! Bəli, hər hansı bir meyvə və ya onlarla əlaqəli olan hər şey, yalnız şam yeməyi olana qədər, məsələn, ikinci səhər yeməyi kimi istifadə etmək daha yaxşıdır. Meyvə əlavə etməklə smoothies-in məqsədi enerji doldurmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, əhval-ruhiyyəni artırmaqdır. Unutmayın ki, vitaminlər işığa və oksigenlə təmasda məhv edildiyini, bir saniyə üçün təzə dadını çəkməyin.
Öz təcrübənizdə sizə xəbər verəcəyəm, Smoothie, qüvvələri tez bir zamanda bərpa etmək lazım olan və məşqdən əvvəl və sonra mükəmməl doldurma. Bir qaşıq düyü və ya badam protein qaşığı əlavə edə bilərsiniz. İstəsəniz, əzələ kütləsi qurmaları üçün vegets üçün zülal əlavə edin. Əzələlərinizin zülalını və vitaminlərini artırmaq üçün heç bir kimya olmadan gözəl bir kokteyl olacaqdır. Smoothies - Gözəllik və sağlamlığınız üçün əla içki! Başqa bir bonus: On dəqiqədə onun bişirilməsinə xərcləyin, göyərti əvvəlcədən hazırlana bilər (yuyun və qurudun, kağız salfetinə sarın və soyuducu tepsisinə qoyun).
Sağlamlıq və gözəllik! Bəli, yola görə, şübhəsiz ki, suallara səbəb olacaqsınız: Niyə günün ilk yarısında yalnız meyvə yeyə bilərəm? Ancaq bu barədə artıq növbəti məqalədə danışacağam.
Bir neçə resept faydalı smoothies
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Berry smoothie
- dondurulmuş giləmeyvə qarışığı 100 qr qarışığı;
- 10 q balı;
- 10 qr təzə zəncəfil;
- 200 ml su.
Dondurulmuş giləmeyvə bir qarışdırıcıya qoyulur, itələyən zəncəfil, bal, su və bütün maddələri homojen bir kütlə üçün yaxşıca döyür.
Banan smoothie
- 150 q banan (2 ədəd);
- 100 q ananas (konservləşdirilmiş ilə əvəz edilə bilər);
- 250 ml hindistan cevizi suyu.
Əvvəlcədən dondurulmuş banan bir qarışdırıcıya qoyulur, üç ananas kupası və 250 ml hindistan cevizi suyu əlavə edir, homojen bir kütlə üçün hərtərəfli döyün.
Kiwi-dən smoothie
- 3 kivi;
- Yaşıllar (ispanaq, nəcis);
- 1 piknik;
- Su - 150 ml.
Kimi kiçik dilimlərə təmizləyin və doğrayın, incə doğranmış göyərti, şam əlavə edin, su ilə qarışdırın və qarışdırıcısı bütün maddələri döyün.