Hollivud ulduzlarının və modellərinin gözəl forması məşhur okeanın bəzi superdietdə oturduğunu göstərir. Model Kira Dikhtyar çoxdan yaşayır və Amerikada işləyir və populyar pəhriz ilə tanışdır.
Demək olar ki, hər şeyi yeyirəm, qidalanma əlavələri götürürəm, mən üzvi təzə yeməyi sevirəm. Ancaq heç bir şirin və praktik olaraq un yoxdur. Alkoqol ilə eyni. Bir məclisdə bir stəkan qırmızı şərab və ya şampan, amma daha da güclənmirəm. Digər bir qayda kifayət qədər miqdarda bir xəyaldır. Zamanlar var idi, stres və təcrübə səbəbindən, kifayət qədər yuxu almadım və dərhal üzümə əks olundu. Buna görə, indi günün rejiminə, ən azı səkkiz saat verilən bu rejimdə riayət edirəm. Əlbətdə ki, gənc, təzə və yaxşı baxımlı görünmək istəyirsinizsə, klublarda və partiyalarda daha az vaxt keçirin. İşimizdə gözəllik yaşa deyil, təravət olmasıdır! Qızın nə qədər il olduğu əhəmiyyət kəsb etmir, təzə görünməsi vacibdir! Səhər oyanmaq və güzgüyə baxaraq, "sıçrayış" izləri olmadan təzə, baxımlı bir üzü görməlidir. (Gülümsəyir.)
Moskvada uzun il tətilindən sonra Kaliforniya pəhrizini xatırladım. Onun mənası budur ki, dörd həftədir ki, tədricən bir neçə məhsulu pəhrizdən alır və başqaları ilə əvəz edir, həm də yuxu rejimini izləyir və aktiv həyat tərzi aparır. İlk həftədə bütün fast foodları, qaşınmalarda qəlyanaltılar və kolbasa, fiş və yarı bitmiş məhsullar şəklində bütün depresif yeməyi xaric etdim. Hər hansı bir qidalanmaçi sizə pəhrizin kəskin dəyişikliyinin bədən üçün stress olduğunu söyləyəcəkdir. Buna görə səbirli olmalısan!
Kira Dikhtyar, model iş təcrübəsi ilə sağlam bir həyat tərzinin pəhriz hissəsini necə düzəltməyi mükəmməl bilir
Foto: Instagram.com.
Diyetə başlamağa başlayın. İlk görünən nəticələrdə istirahət etməmək və kiçikdən məmnun olmamaq daha çətindir. İkinci həftə şirin bir imtina ilə qeyd edildi. Bununla paralel olaraq, bir vitamin kompleksi almağa başladım və bir müddət sonra nəticədən xoş təəccübləndim! Təcrübəmin üçüncü həftəsində, bir düzgün qidalanma kifayət olmadığını başa düşdüm və vaxtın olmaması səbəbindən uzun müddət təxirə salındığını görməyə qərar verdim: fitness üçün get. Kaliforniyanın mülayim iqlimi istifadə edərək daha çox su içərək daha çox təmiz havada məşq etməyə çalışdım. Dördüncü həftə, artıq bir şey dəyişdirmək istəmədiyim yeni bir diyetə öyrəşmişdim. Mükəmməl hiss etdim, güzgüdə məni məmnun etməkdən daha çox.
Amerikalı fitness azarkeşləri Ketodette ilə məşhurdur. Onun əsas vəzifəsi yağ yandırır və əzələ bədən çəkisinin qorunmasıdır. Onun hərəkət mexanizmi sadədir: bədəni bir mənbədən digərinə bir mənbədən digərinə, digərinə, digərinə, digərinə, digərinə, digərinə, lipoliz, yağların parçalanmasının digərinə qədər dəyişməsi prosesindən digərinə keçmək. Pəhrizdə bir karbohidrat komponenti olmadıqda, bədənin özü yağ ehtiyatlarına qarşı mübarizə üçün keçir. Ketodiya rasionu müxtəlif növ ət, yağlı çeşidli balıq, yumurta, pendir, az miqdarda tərəvəz - karbohidratlar tərəvəzdədir, buna görə də ehtiyatlı istifadə etməlisiniz. Keton pəhrizinin tərəfdarlarının arzalayıcılarının arzulama baş verdikdə faktlar məlumdur. Carbohidrat məhsullarından istifadə etmək üçün istifadə olunan bir gün ərzində bir gün seçilən bir tsiklik bir ketodiya icad edildi və bu gün həm sadə, həm də mürəkkəb karbohidratlara icazə verilir. Eyni zamanda, yağlar və zülallar olan məhsulların sayı müvafiq olaraq məhdud olmalıdır.
Kira Dikhothardan 8 göstəriş:
1. Diyet idman oynamırsan, effektiv nəticə gətirməyəcək. Ancaq simulyator yoxdur, gəlin kişilər üçün buraxaq. Bir yolda və ya velosipeddə işləyən elementaldır.
2. Təlimdən sonra yemək istəsə, şirin çubuqlardan daha çox qəlyanaltı yemək daha yaxşıdır. Şəkər yoxdur.
3. Məhsullar üçün, tam mədəyə davam edin. Ac bir adam, ehtiyacı olandan daha çox yemək alır.
4. Bir boşqab adi haldan bir az az qoyun və qaydalara yapışın: mən onsuz da içində olan şeylərdən məmnunam və heç vaxt hesabat vermirəm.
5. Gəzinti üçün səhər yeməyindən, nahar və ya şam yeməyindən sonra getmək yaxşıdır, çünki bu vəziyyətdə kalorilər boş bir mədədən çox yandırılır.
6. İkinci bir səhər yeməyi və ya günortadan sonra bir insan üçün əvvəlcədən hazırlayın: təhlükəsizlik südü, kiçik bir pendir sendviç, salat yarpağı olan bir toyuq, bir ovuc gavalı. Əvvəlcədən bir şeyin olması çox vacibdir ki, yemək üçün heç bir cazibə olmasın.
7. Yemək zamanı kitab və qəzet oxumayın və televizora baxmayın. Filmin verilməsini və ya maraqlı bir kitab oxumağınıza baxaraq, daha çox yeyə bilərsiniz.
8. Kalori sayı gününün ritminə uyğun olmalıdır. Səhər işdən əvvəl, özünüzü nahar etmək üçün özünüzə bir işıq verə və daha çox şey verə bilərsiniz və yeməyin çox asan olmalıdır, xüsusən də yatmadan əvvəl bir müddət əvvəl düşərsə, nahar olduqca asan olmalıdır.