Aromaterapiya
Bir çox efir yağ bir yuxu rolunu oynayır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Aroma lavanda yağına aromalampda tökməyə çalışın. Baş lövhəsinə bir neçə qıvrım qoyun. Quru sachet yastığın altına qoyun. Çətin bir gündən sonra asanlıqla rahatlaşa bilərsiniz, bu qoxu da depressiya olan insanlara tövsiyə olunur.
AROMAS istifadə edin
Pixabay.com.
Alkoqol
Bir stəkan qırmızı şərabın sakitləşməsinə və günün çətinliyini unutduğu məlumdur. Üzüm haqqında hər şey var - çeşidləri seçmək daha yaxşıdır: Chubolo, Crowin, Cabernet-Sauvignon və Merlot. Bununla birlikdə, onu aşmayın - həddindən artıq miqdarda spirt istisna və səhər - asma üçün aparır.
Bir stəkan şərab zərər verməyəcək
Pixabay.com.
Gadgets-dan imtina
Elm adamları yuxudan iki saat əvvəl, süni qıcıqlandırıcıları məhdudlaşdırmaq lazımdır: TV, telefon, kompüter, əks halda Səhərə qədər sosial şəbəkələrdə vaxt keçirməyə risk edirsiniz. Bütün gadgetları ayırın, kağız versiyasında sakit bir şey oxuyun.
Yataq otağından avadanlıq götürün
Pixabay.com.
Hipnoz
Yuxu ilə bağlı problemləriniz varsa, bir həkimə müraciət edin, yüngül yatmış həbləri yazacaq. Ancaq unutmayın ki, tabletlər asılılıq yarada bilər. Bir aptek apteki ilə məcbur olun, təhlükəsiz bir bitki mənşəli kolleksiya seçməyə kömək edəcəksiniz. Hər halda yuxuya getməkdə heç bir problem olmayacaq.
Diqqətlə tabletlərlə
Pixabay.com.
Təmiz hava
Yatmadan əvvəl otağı yoxlayın. Yataq otağında binaların qalan hissəsində bir neçə dərəcə soyuq olmalıdır. Bir şeydə yuxudan daha isti bir yorğandan istifadə etmək daha yaxşıdır.
Yataq rahat olmalıdır
Pixabay.com.