Bu tənəzzül dövrlərini və həyati fəaliyyətinizin bir partlaması sanki cədvəl olaraq alternativ olaraq gördünüzmü? Şübhəsiz ki, bəzən divandan ayağa qalxa bilmirsən - belə yoruldun, yatmısınız və xüsusilə də ciddi bir şey etmədin. Bir saatdan sonra ikinci bir nəfəs açılır və dağları çevirməyə hazırsınız.
Günün vaxtından asılı olaraq dəyişən bədənimizin şəxsi cədvəli haqqında. Belə UPS və Downs həqiqətən eyni anda hər gün müşahidə olunur. Bütün bunlar üçün bioritmlər məsuliyyət daşıyır - bədənimizin daxili saatları. Bu ərazi tibbdə çoxdan öyrənməyə başladı.
Adətən özlərini qəhvə ilə sevindirməyə çalışırıq və buna görə tez-tez lazım olduğundan daha çox kofein istifadə edirik. Nəticə artan bir əsəb və ürək problemidir.
Hamımız müəyyən bioritmlərə görə yaşayırıq
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Bioloji ritmlər sahəsində tədqiqat və biliklərə əsaslanaraq nümunəvi bir plan hazırlayacağıq:
6.00-8.00 - Kişilərdə testosteronun maksimum fəaliyyəti və qadınlarda libido yetişdirmək.
7.00-10.00 - Mədənin fəaliyyəti vaxtı, buna görə də bu dövrdə ilk yeməyi etmək daha yaxşıdır.
6.00-9.00 - Təlimin təsirini azaldan təzyiqdə fizioloji artım. Boş bir mədədə səhər qaçışının faydaları mifdir!
13.00 -15.00 - bağırsaqda aktiv emişin vaxtı. 150 qram protein (balıq, ət, quş) yandırın, ən yaxşı şəkildə həyata keçiriləcəkdir.
16.00-18.00 - İdman etmək vaxtı gəldi. Yağ yandırılması aktivdir, əzələlərdən olan glikogen az istehlak olunur, əzələlər tonun daha sürətli gələcəkdir. Bu zaman susuzluq təmiz su ilə söndürülməlidir.
18.00-19.00 - Qaraciyər spirt və digər zəhərli maddələr tərəfindən ən yaxşı metabolizə olunur.
18.00-19.00 - Enerji ehtiyatlarını yüngül şam yeməyi ilə (tərəvəz və yüngül zülallar) araşdırmaq. Həzm fermentləri praktik olaraq istehsal edilmədiyi üçün və öd kisəsi və passiv mərhələdəki qaraciyər, son yemək yüngül və yağ deyil.
19.00-20.00 - Ən çox mobil oynaqlar yoga, pilates və ya uzanma üçün mükəmməl vaxtdır.
0.00-2.00 - Melatonin və somatik hormon fəal şəkildə istehsal olunur ki, bu zaman gecə 900 kkala qədər yandıra bilər.
İnsan bədəninin fərdi xüsusiyyətlərinin tanınması üçün fəal şəkildə inkişaf edən vacib və genetikadır. Artıq bu gün saat genini araşdıra və müəyyən bir insanda bədənin daxili saatını təyin edə bilərsiniz.