PMS iki yüz simptomla əlaqələndirilir, lakin dərslik təzahürləri duyğular sahəsinə aiddir. Bir qadın ya Tsarevna Nesmeyuana'da, təəssüf ki, kədərli və hər hansı bir zərbədən uzaqlaşmağa və ya qıcıqlanmayan dörddə dönür. Fiziki simptomlar arasında, döşün ən çox görülən ağrılı şişməsi və qarın dibindəki ağrı, şişkinlik, qan təzyiqi damcı, huşunun səbəbi səbəbi ən çox yayılmışdır. Bu qədər rifahın fonunda bir çoxunun cinsi əlaqədə olması təəccüblü deyil. Elm adamları, PMS-dən daha şiddətli bir şərt, premenstrue diyet sindromu, əsasən ciddi emosional problemlərdə özünü göstərir.
Ailver, menstruasiya və izsizdən sonra 7-10 gün əvvəl gəlir. Statusun dövründən bu asılılığı kömək edə bilmədi, ancaq dəqiq mexanizm hələ bilinməsinə baxmayaraq, cinsi hormonların prosesdə iştirak etdiyini düşünə bilər. PMS lutein faza dövrü ilə əlaqələndirilir. Bu zaman, bu, "hamiləliyin hormonunun hormonunun maksimum dəyərlərinə və bu fonda estrogen səviyyəsinin maksimal dəyərlərinə sürətlə - əksinə kəskin düşür. Tədqiqata görə, bu dövr sükut və xoşbəxtlik hissi üçün cavabdeh olan serotonin hormonlarının azaldılması və endorfinin azaldılması ilə əlaqələndirilir. Eyni zamanda, həyəcan siqnalı səbəb olan maddələrin səviyyəsi arta bilər.
Eyni zamanda, hər bir qadın üçün bir sıra simptomlar aydan aya qədər sabitdir. Hər dəfə özünüzə təhsil almaq və ya işləməyinizdən, bir çanta bir paketi və valeriandan bir paketi saxlamalısınızsa və təqvimə bir təqvimə baxın, tədbirlər və hətta ehtiyacınız ola bilər. Hormonal fırtınalara nə qarşımaq lazımdır?
Bu vacib sualda, Şinkarenko Nina Yurevna, həkim mamalıq-ginekoloq tərəfindən cavablandırılır:
"Birincisi, pəhrizi izləyin: qəhvəni və hər hansı bir spirtdən imtina edin - əsəb sistemini daha da sürüşdürən, problemi artırır. Qarın ağrısı ilə əziyyət çəkirsinizsə, bir həftə ərzində lif qəbulunu, eləcə də meteorizmə səbəb olmamaq üçün fermentləşdirilmiş süd məhsulları da azaltmağı məsləhət görürəm. Menstrual dövrünün müntəzəmliyinə müsbət təsir göstərən pəhriz vitaminlərinizdə e və d-də yandırın. Özünüzü maye içində məhdudlaşdırın: Gəmilər və ürək yükün öhdəsindən gəlmək, yalnız şişkinliyin qarşısını almağa, həm də arterial təzyiqdə faydalı olmağa kömək edən yükün öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
İkincisi, sizə ginekoloqa baş çəkməyinizi məsləhət görürəm: Məsələn, endometrioz və ya Misa müşayiət olunan xəstəliklərin olub olmadığını yoxlayın.
Təcrübə, masaj, refleksoterapiya, meditasiya sakitliyin, habelə əzələ və emosional stresin çıxarılması üçün əla yollar olduğu üçün rahatlıqla rahatlaşmayın.
PMS-i xırda bir şey kimi qəbul etməyin. Rifahın müntəzəm pisləşməsi - sağlamlığınıza diqqət çəkmək üçün yaxşı bir səbəb. Üstəlik, problemi aradan qaldırmaq üçün effektiv metodlar olduqda.