- Alexey Borisoviç, hər kəsin narahat etdiyi ən vacib məsələ ilə başlayacaq. "Xoşbəxtliyə nail olmaq üçün strategiya" nədir?
- Qısaca əgər hər bir insan özü üçün tərtib etməlidir. Xoşbəxt insanlar özlərini xoşbəxt olmağa imkan verir, bədbəxt, bədbəxt qıcıqlandıran şeylər düzəltməyə, zərər və bədbəxtlik hissini artırır. Uğurun açarı düzgün inkişaf etmiş fəaliyyət planıdır. İstədiyinizi müəyyənləşdirməlisiniz və istədiyiniz birinə nail olmaq üçün düzgün strategiyadan istifadə etməlisiniz. Həqiqətən xəyal etdiyiniz və buna necə nail olmaq barədə yaxşı düşünün. Kədər, qıcıqlanmanı və şüurlu şəkildə belə şeylərin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yolu axtardıqlarınızı kəşf edin. Və mənfi haqqında daha az düşünün. Bunlar, sadə qaydalar görünəcək, ancaq insanlara çatdırmaq asan deyil.
- Buna görə də, bu yaxınlarda kuratoru olan "beyin ekologiyası" adlı bir festival keçirdiniz?
- Festival elmi və təhsil xarakteri var idi və bütün dünyada müasirliyin indiki epidemiyası olan beynin xəstəliklərinin müalicəsinə və qarşısının alınmasına yönəldilmişdir. Bu gün çox sayda sağlamlıq problemi beynin xəstəlikləri ilə əlaqədardır və bu rəqəmlər sürətlə böyüyür. Festival proqramı çox müxtəlif idi, lakin əsas məqsəd insanlara beynini inkişaf etdirmək və qorumalarını öyrətmək idi. Yaşlı yaşda təlim keçmiş, sağlam beyin - bu xoşbəxtlik deyilmi?
- Festival zamanı başqa nə müzakirə edildi?
- Bütün sənət poliqonu, məşhur sənət nümayişləri, sənətçi Andrey Bartenev tərəfindən nəzarət edən festivalda baş verdi. O, yaradıcılıq yolu ilə həyat üçün maraq dairəsi necə alacağını və ehtirasları qoruyun. Aktrisa Maria Golubovaya ilə görüşdə "Xatirə sənəti", festivalın qonaqları sənətçilərin və musiqiçilərin iri miqdarda məlumatı yadda saxlamaları necə idarə etdilər. Tanınmış rus aktrisası və TV aparıcısı, aktyor peşəsinin sirləri tərəfindən tamaşaçılarla paylaşdı və yaddaşın inkişafına kömək etdiyini söylədi. Qurultayda, yeni kəşflər təqdim edildi, unikal üsulların təqdimatları, hər kəsin "xoşbəxtlik düsturu", "balanslı bir həyat tərzi" və "yaşlı genləri söndür". Məsələn, fərqli mövzular, məsələn, "bədənimizi nələr çatmır?", "Doğru və bədənə ehtiyacınız olan qidaları hansı məhsullar tapmaq üçün hansı məhsullar?"
Aleksey Borisoviç Danilov, tibb elmləri doktoru, professor, Fənlərarası Tibb Birliyinin icraçı direktoru, İpo GBOU VPO-nun Sinir Xəstəlikləri İdarəsinin professoru, ilk MGMU. Onları. Sechenova Rusiya Səhiyyə Nazirliyi, baş məlumat
- Güc haqqında daha çox məlumat verə bilərsiniz. Beyin sağlam olması üçün nə yemək lazımdır?
- Boom Bəzi sirləri: İsti şokoladın gündəlik qəbulu beynin hüceyrələrini cavanlaşdıra bilir. İngilis alimləri bu nəticəyə gəldilər, 70 il yaşlı 60 yaşlı könüllü araşdırma apardılar. Təcrübə iştirakçıları bir ay ərzində hər gün 2 stəkan isti içki içdilər. Sonra beyin fəaliyyəti sınaqdan keçirildi. Göstəricilərin 8 - 9% -ə qədər yaxşılaşması qeyd edildi. Şokoladdan əlavə, beyinlər üçün fındıq və toxumlar beyin üçün son dərəcə faydalıdır: fıstıq, fındıq, canin, badam, qoz, pecans, balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu. Fındıq və toxumlar Omega yağ turşuları - 6 və Omega - 3, həmçinin fol turşusu, e və B6 vitaminləri ilə doludur. Bəzi qoz-fındıq və toxumlarda, yaddaş, bilişsel funksiyalarını və beyin qidalanmasını yaxşılaşdıran bir çox Tidezium da var. Fındıqdan əlavə, balığın pəhrizdə vacibdir. Beləliklə, qırmızı balıq yalnız 35% -də deyil, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır, həm də beynin vəziyyətinə təsir göstərir: sinir hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırır və öyrənmə, yaddaşla əlaqəli beynin bölmələrinə təsir göstərir.
- Birtəhər oxuyun ki, beynin aktiv olması üçün daim öyrənməlisiniz. Bu doğrudur?
- Bütün həyatınızın yeni fikirlər üçün açıq olması ilə bağlı nə var? Heç vaxt öyrənməyi və həyata uyğunlaşmağı dayandırmayın. Dünya daim dəyişir və daha əvvəl bildikləri şeyləri məhdudlaşdırır və əvvəllər rahatlıqla əhatə edirsinizsə, əvvəllər yaşanan insanlarla ünsiyyət qurun, hər dəfə ətrafdakı vəziyyət ətrafında daha çox və daha çox məyus olmağınızdan sonra təcrid olunacaqsınız. Bir çox nisbətən gənc var, inadkar olaraq vərdişləri, fikirləri, dəyərləri - sözdə "həqiqətin sahibləri" üçün yapışır. Tamamilə cəmləşən və ən kiçik bir maraqdan məhrum olan dogmalarını təkzib edən arqumentlərə kordurlar. Beləliklə, insanlar özləri özləri vaxtından əvvəl qocalıq və ölümü ölümünə görə özlərini müşahidə edirlər.
- qoz-fındıq, şokolad içmək, hər şeyə açıq olmaq ... və beynin tam işini və həyatın uzanması üçün başqa nə tövsiyə edirsiniz?
- Beyin işlətmək üçün, qida və intellektual yüklə yanaşı, bir çox amillər var və ilk növbədə bu mədəni inkişafdır. Son illərin araşdırmaları nümayiş etdirir: Gözəlliyə qəbul muzeyə, teatrın, klassik musiqiyə qulaq asmaq - zövq hissi üçün cavabdeh olan beyin saytlarının fəaliyyətini artırır. Müsbət bir münasibət həyatı uzadır, xoşbəxt insanlar 8 il daha uzun yaşayır, həyat keyfiyyəti isə pessimist insanların həyatı ilə müqayisədə xeyli yüksəkdir.
- Müsbət haqqında sözlər tez-tez təkrarlanır və tam olaraq nə kömək edə bilər?
- Bir dəfə bir qadının həyatı üçün çox ağır və faciəli yaşamasına baxmayaraq, həmişə şən və şən qaldı. Ondan soruşdum, nikbinliyi nədir? Mənə cavab verdi: «Allah mənə xoşbəxt bir xarakter verdi». Zövqlə yaşamaq varlığımızın əsas problemlərindən biridir. Buna cavab verməyin ən yaxşı yolu nikbinlikdir. Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, sağlam düşüncəni və möhkəm yaddaşı saxlayaraq 120 il yaşayırsınız.