26 iyul şənbə günü Helen Mirren 69 yaşına çatdı. Lakin "Kraliça" və "Rad" filminin ulduzu, sıxılmış bədəni və incə bir rəqəmlə pərəstişkarlarını sürpriz etməyə davam edir. Eyni zamanda, aktrisa, çoxlarının düşündüyü kimi, çox vaxt idman salonuna getmir, çox vaxt idman salonuna gedir. Buna baxmayaraq, Mirren gənclərin və gözəlliyin sirri var.
"Mən çox idmanlı deyiləm, vicdanla. Ancaq özümü tez bir formaya gətirməyim lazım olanda, Mirren deyir ki, Kanadanın Kral Hava Qüvvələri tərəfindən hazırlanan məşq sisteminə müraciət edirəm. - Bu, bütün ömrüm boyu istifadə etdiyim bədən tərbiyəsidir. Bəzən bu sinifləri aylarla və ya hətta illərdir edə bilmərəm. Məşq kompleksi cəmi 12 dəqiqə çəkir. Baxmayaraq ki, yorğunluqdan düşənə qədər onları etməyi üstün tuturam. Ancaq bu cür məşqlərin iki həftəsi və yenidən yaxşı vəziyyətdə hiss edirəm. "
Proqramda bütün əzələ qruplarında on əsas məşq var:
- İstiləşmə (irəli əymək, sirrlərə əllər almağa çalışmaq): 30 saniyə;
- Dizləri qaldırmaq: 30 saniyə;
- Əllərin fırlanması: 30 saniyə;
- Yelləncək düyməsini basın (arxa tərəfdəki yerdən dizləri dizlərə qaldırmaq): 30 saniyə;
- Bədəni və düz ayaqları arxa tərəfdən uzanan vəziyyətdə qaldırmaq: 2 dəqiqə;
- Ayaqları tərəfdə uzanan mövqedən qaldırılır: 1 dəqiqə (hər ayaq üçün);
- Yuxarı itələyin (dizlər əyilmiş və topuqlar qaldırıldı): 2 dəqiqə;
- Arxada uzanan mövqedən ayaqları qaldırır: 1 dəqiqə;
- Çalışın və yerində tullanır: 3 dəqiqə.