Müasir həyat sürətində, heç vaxt stress yaşamış bir insan var. Daim mənfi qənaət etsəniz, sinir pozğunluğu özünü uzun müddət gözləmir. Mənfi düşüncələri necə aradan qaldırmağı və duşda harmoniya tapmaq qərarına gəldik.
Gestlərə diqqət yetirin
Psixoloqlar bədənin dilinə xüsusi diqqət yetirərək güclü məsləhət verirlər. Zəhmət olmasa, pis əhvalınız haqqında bütün poza danışıqlarınızı incitdiyinizi unutmayın - sıxışdırırsınız, ağzının künclərini, qaşqabaqlı alnını buraxın. Vücudunuzu əks etdirən mənfi düşüncələrə reaksiya verir. Bu üsul əks istiqamətdə işləyir: Mənfi olaraq daha çox "qaynar" istəmirsinizsə, duruşdan başlayın - kürəyinizi düzəldin, pisliyi düşünməməyə, çiyinlərinizi düzəltməyə çalışın. Bir neçə dəqiqə ərzində şüurunuzun necə rahatlaşdığını və gərginlik yarpaqlarını görəcəksiniz.
Düşüncələrinizi yönləndirin
Şəkil: www.unsplash.com.
Təcrübələrinizi yazın
Mənfi bir mənfi olanda, əsəb sisteminizi tamamilə məhv edə bilər, xüsusən də xroniki stres vəziyyətindəsinizsə. Niyə sizə yaxın insanlarla təcrübə bölüşmürsən? Əlbəttə ki, insanları həyatınızın nüanslarına həsr etməməlisiniz, lakin probleminizin bir hissəsi əsasında heç vaxt həddən artıq olmayacaqdır.
Düşüncələri necə düzgün formalaşdırmağı öyrənin
Özləri üçün ən mənfi düşüncələri özləri və dəqiq bir şəkildə verdiyimiz üçün səhv sözləri verdiyimiz üçün: "Mən yalnız həyatımda dəhşətli bir dövrüm var - Mən boşandım / Mən boşandım / təmir heç bir şəkildə bitmir." Mənfi duyğuları tərk edərək, hər cür pozğunluq üçün əlverişli bir torpaq yaradırsınız. Məsələn, mənfi düşüncələri daha müsbət hala gətirir, məsələn, indi də işim yoxdur / heç bir işim yoxdur / heç bir tərəfdaşım yoxdur / təmirin sonuna qədər, həyatımdakı bütün həyatımdakı qlobal dəyişikliklər haqqında danışır " Sadəcə cəhd edin.
Yaxınlarınızla paylaşın
Şəkil: www.unsplash.com.
Dava tapmaq
Təəccüblü deyil ki, yaradıcılıq prosesi əla terapiya hesab olunur. Həmişə çəkməyi xəyal etdin? Bunu ümidsizlik anlarında edin, sizə peşəkar bir sənətkar olmasın. Özünü ifadə etmək istəyini hiss edirsinizsə və istədiyinizi etmək imkansızlığına görə bir mənfi yaşayırsınızsa, xəyalları hobbiyə çevirin: Bir rəqs studiyasına və ya vokal kurslarına başlamağınızdan nə mane olur? Sevimli iş hər hansı bir xoşagəlməz vəziyyətdə icad ediləcəkdir.