İnfarkt ilə çaxnaşma hücumunu qarışdırmayın
Çaxnaşma hücumu bir xəstəlik deyil, ancaq başınıza gələnlərin anlaşılmazlığına əsaslanaraq öz həyatı və sağlamlığı üçün kəskin bir qorxudur. Hər şey tədricən ümumi malaise və psixoloji depressiya, qeyri-sabitlik ilə başlayır. Adam zəiflik, taxikardiya, başgicəllənmə, diqqət damlaları hiss etməyə başlayır. Onunla özünə izah edə bilmədiyi bir şey var. Üstəlik, özünü qoruma instinkti, adrenalin qana atıldığı və güclü spazmodik gərginlik hissi yaranır. Bir şəxs bu vəziyyəti infarktı, vuruş və ya bəzi ruhi xəstəliklər üçün səhv etdiyi bir hücum kimi şərh etməyə başlayır. "Saxla" başlamağa başlayır: İçkilər həbləri, təcili yardıma səbəb olur. Tədricən, qorxu özü keçir, ancaq yaddaşı qalır və şəxs gözləməyə başlayır.
Alexey Krasik
Nə etməli
Növbəti hücumun yanaşmasını hiss etdikdə, bədəninizlə baş verənləri özünüzə izah etməyə çalışın. Taxikardiyanız, zəifliyiniz "infarkt" deyil, emosional pozğunluq vəziyyətidir. Sakitcə özünüzə deyin ki, daxili emosional dərəcənizin yalnız bir qaldırılmasıdır. Və ölüm sizi təhdid etmir. Adrenalin emissiyasını dayandırmaq üçün edilməlidir. Özünüzü əlinizə aparın, nəfəsinizi bərpa etməyə, hamar oturmağa, gülümsəməyə çalışın. Sakitativlərin qəbuluna və təcili yardım etmədən ələ keçirmədən özünüz öhdəsindən gəlməyə çalışın. Yaxşı qəbul - "Çaxnaşmanızı devalvasiya et", ona qarşı durmayın. Mənə deyin: "Gəlin!", "Niyə bu qədər zəifdir?", "Hamısı?" Asanlıqla hücumu ləzzətləndirin, hətta minə bilərsiniz. Bütün bunlar adrenalin emissiyasını dayandıracaq və gələcəkdə bədən qorxmağı dayandıracaqdır.
Çaxnaşma hücumlarını həblərə deyil, psixoloqda müalicə edin
Hücumla öhdəsindən gəldikdən sonra psixoloq tətbiq etmək tövsiyə olunur. Çaxnaşma hücumları kiçik olduqları qədər dəhşətli deyil. Onunla, ümumi sinir pozğunluğunun səbəblərini müəyyənləşdirməlisiniz. Adətən üç var: şəxsi sahə, peşə və intrapersonal. Səbəblərini müəyyənləşdirdiyiniz zaman, onları aradan qaldırın, sonra hücumlar dayanacaq.
Yeri gəlmişkən ...
Dünyadakı hər beşinci şəxs ən azı bir dəfə çaxnaşma hücumu yaşayır. Bu üzü olan qadınlar kişilərə nisbətən təxminən beş qat daha çoxdur. Xarakterik zirvəsi 25-35 yaş, hətta bir genetik meyl edən kiçik uşaqlar da çaxnaşma hücumları ilə özünü göstərə bilər.