Bir çox insanlar yedikləri barədə düşünmürlər, tez-tez tərkibini oxumadan məhsullar alırlar. Və sonra bir tablet kədərləndirmək üçün aptekə gedin. Blogger mütəxəssisi Jan Stepanova görə, yemək yeyirsinizsə və fiziki cəhətdən aktiv olsanız, dərman və sintetik vitamin lazım olmayacaqdır.
Bədən üçün ən yaxşı pəhriz yüksək keyfiyyətli və təbii məhsullardan təzə yeməkdir. Nə qədər sadədirsə, bir o qədər yaxşıdır. Mövsümi tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin, qış üçün giləmeyvə dondurun, duz yerinə ədviyyatlardan istifadə edin. Məhsulları seçərkən ayıq olun - masada bəziləri ümumiyyətlə deyil.
Deyəsən, yalnız tənbəl FastFud təhlükəsi haqqında yazdı. Vaxt və pula qənaət etməyə çalışırıq və sonunda problemlər alırıq. Tərcümələr, qoruyucu maddələr, hormonlar, şəkər və duz ilə doldurulmuş yemək bədənə fayda verməyəcəkdir. İnkişaf etmiş ölkələrdə piylənmə böyük tərəzilərə çatdı. İnsan bu məhsulları yenidən və bir daha alması üçün gücləndiricilər dadmaq üçün fast food əlavə olunur. Pəhriz asılılığımız eyni dərmandır. "Pəhriz" yazısı olan daha az təhlükəli məhsullar yoxdur. Onların çox sayda sintetik aşqar və tatlandırıcı var və bu yalnız şərbətdə işlənmiş eyni şəkərdir. Böyük miqdarda şirin istifadə ürək fəaliyyətinin pozulmasına, diabetin pozulmasına səbəb ola bilər. Paketli şirələri və sodesdən imtina etmək daha yaxşıdır: Məhsulların kimyəvi emalı səbəbindən vitaminlər yoxdur, amma çox miqdarda şəkər yoxdur. Sadəcə düşün: Kiçik bir bankada "Coca-Cola" altmış səkkiz qram şəkər ehtiva edir!
Tərəvəz yağı almaq, təmizlənməmək üçün diqqət yetirin. Rafination, tortun heksani (neft emalı) ilə mahiyyətcə müalicə olunur. Yağdan çıxarılır, sonra vitaminlərlə, sonra bir qələvi bir həll yolu ilə təmizlənir və yalnız sonra süzülmüş və dezodorite. Qızartma zamanı karsinogenlərin meydana gəlməsi kifayət deyil, belə bir neft bədəndə toplanan köçürmələrlə də "zəngin "dir.
Nə qədər məşğul olursa olsun, yarımfabrikat məhsulları almayın. Məni araşdırmaq üçün bir parça nə qədər ət var? Satın almağı təklif etdiyimiz kəsiklər kimi yüz rubl deyil. Tərkibi oxuduqdan sonra, super ulduzların, soğan və digər məzmunun yarı bitmiş məhsullarında nisbətini müstəqil olaraq başa düşə bilərsiniz. Məhsulda soya varsa, götürməyin. Suda şişir və altı dəfə artır, buna görə hazır qabda çox böyük miqdarda olacaqdır.
Tamamilə ət və balıqdan imtina etməyə hazır deyilsinizsə, ən azı iki dəfə heyvan dələ olan zəngin həftələrin məğlubiyyətini - ən azı iyirmi bir gün. Oksidləşdirici məhsullardan tədricən təmizlənmə səbəbindən bədəni gücləndirəcəkdir. Həm də infarkt, diabet, ateroskleroz və müasir dünyanın digər xəstəlikləri riskini azaldır.
Diyetə daxil olmaq üçün nə faydalıdır:
Lobya və bütövlükdə
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Fasulye - Bitki zülalının mənbəyi, bədənimiz, eləcə də amin turşularımız üçün ən faydalı və asanlıqla dostdur. Bütün taxıl taxıllarında B qrupunun vitaminləri və normal həyat üçün zəruri olan yavaş karbohidratlar var. Gestroinmiş yulaf taxılları, noxud, buğda bir protein və iz elementlərinin tam mənbəyidir.
Küncünü yumruq
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Sesame insanların faydalı xüsusiyyətləri antik dövrdə qiymətləndirildi. Bu, unikal bir kalsium mənbəyidir: süd məhsullarına nisbətən on qat daha çox küncüt toxumlarında. Sesame, həmçinin antioksidan xüsusiyyətləri ilə bəxş olunur, yaşlanma və müxtəlif növ qan xəstəliklərinin, ürək-damar sistemi və musəloskelet sisteminin qarşısının alınması kimi xidmət edir.
Avokado
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Yüksək qidalanma dəyəri və müxtəlif avokado səbəbindən gənclər və sağlamlıq üçün ən yaxşı 5 məhsulu qoya bilərsiniz. Vitaminlərin zəngin tərkibi, faydalı yağ turşuları, minerallar, antioksidanlar, təbii hormonlar və bir çox digər qiymətsiz elementlər bu meyvələri unikal faydalı xüsusiyyətləri olan bu meyvələri vurğulayır.