İpucu №1
Evdəki yeməkləri dəyişdirin. Özümüz fərq etmədik, amma böyük bir plakatda bir hissəni daha çox qoyduq. Nəticə etibarilə istədikləri qədər yeyin. Elm adamları hesabladılar ki, 25 yaşı olan bir boşqabdan zövq alsanız, 30 sm, bir il ərzində 22% az yemək yeyir. Fokus yalnız az yemək götürməyin, işləmir, onların təsis edilmədiyini düşünəcəksiniz.
Kiçik boşqab - kiçik bir hissəsi
Pixabay.com.
İpucu №2.
Təmiz su ilə hər zaman bir şüşə sahibi olmaq vərdişi götürün. Məşğul olduğunuz zaman, tez-tez düşünmədən, susuzluğu azaltmaq üçün bir stəkan şirin soda və ya qəhvə içirsiniz. Bu qeyri-alkoqolsuz içkiləri əvəz etmək daha yaxşıdır.
Adi su içmək
Pixabay.com.
İpucu 3 nömrəli.
Alkoqollu və qazlı içkilər üçün yüksək dar eynəklər əldə edin. Bu, qavrayışın başqa bir xüsusiyyətidir - şaquli xətləri çox qiymətləndiririk, buna görə genişdən yüksək bir şüşədə daha çox maye var. Tədqiqata görə, 20% daha az içəcəksiniz.
Yüksək eynək seçin
Pixabay.com.
İpucu 4 nömrəli.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, onda psixoloqlar qida ilə ziddiyyətli bir rəngli yeməklərin olduğunu tövsiyə edirlər: mavi, yaşıl, bənövşəyi. Çalarlar üst-üstə düşürsə, boşqab sadəcə yeməklə birləşir və avtomatik olaraq özünüzü böyük bir hissə qoyursunuz.
Mavi xidmətlər alın
Pixabay.com.
İpucu 5 nömrəli.
Mövcud yerlərdə faydalı məhsulları saxlayın. Tez-tez beyin gözləri görmələri əsasında beyin nə yemək istədiyini müəyyənləşdirir. Ac, ac, qoz-fındıq və ya meyvə ilə bir çantaya bir çantaya baxanda büdrədiniz, kolbasa üçün soyuducuya gedəcəyiniz çətin deyil.
Əlində faydalı məhsulları saxlayın
Pixabay.com.