Aktrisa Tatyana Abramenko ("ZEMSKY DOKTOR", "Qaranlıq Dünya: Tarazlıq"), bu, sağlam qidalanma qaydalarına çox vaxt yapışdığından, yüzə qədər sağlam qidalanma qaydalarına riayət edildiyini qəbul edir. Düzdür, fanatizmsiz edir: altıdan sonra deyil, çox su içir. Tatyana heç vaxt ciddi diyetlərdə oturmadı, çünki onun fikrincə, bədənə düzəlməz zərər verə bilər. Düzgün qidalanma, kətanlar, akrobatika, qaçış, çalışan, işləyən fiziki fəaliyyət, əla fiziki formada özünü dəstəkləmək üçün köməkçi kimi fiziki fəaliyyət.
"Gündəlik pəhrizim haqqında xüsusi olaraq danışsaq, səhər yeməyi üçün meyvə və ya kəsmik olan sıyıqdan üstündür. Nahar üçün - bişmiş tərəvəz və ya salat olan ət və ya balıq. Qızardılmış deyil, qaynadılmış ət və ya balıqlara üstünlük verirəm. Həyat yoldaşım və mən şorbaları çox sevmirəm, zərərli və ya faydalı olduğuna görə deyil, sadəcə oldu - bizi bəyənmirlər. Bəzən özümü şirin qoyuram: məsələn, bir dostu ilə bir kafedə getsəm, bir dostu və ya tort yeyə bilərəm "dedi Tatyana Womanhit, incə qalmağı necə idarə etdi.
Saytımızın oxucuları ilə aktrisa bir resept çox sadə, eyni zamanda ləzzətli bir yemək - yulaf-yataqlar paylaşdı. "Həm səhər yeməyi, həm də qəlyanaltılar üçün mükəmməl uyğunlaşırlar. Ən xoş bir şey, cəmi 15 dəqiqə vaxtında pancake hazırlamaq daha asandır "dedi.
Pəhriz pancake cəmi 15 dəqiqə hazırlanır
Beləliklə, ehtiyacımız olacaq:
- 1 stəkan yulaf lopası;
- 100 qram az yağlı qıvrım;
- 100 ml kefir;
- 2 yumurta;
- 3 qram Stevia (və ya dadına hər hansı bir şəkər əvəzedicisi);
- 1 stəkan göyərti (dondurulmuş).
Yemək bişirmək: Bir qarışdırıcıda lopa daşları, kəsmik, kefir və yumurta əlavə edin. Giləmeyvə xəmirinə yumşaq bir şəkildə müdaxilə edin və 15 dəqiqə buraxın. Hər tərəfdən 3 dəqiqə ərzində orta istilikdə qapaq altında olmayan bir örtüklü bir qızartma qabına bükülmüş pancake. Hamısı, zövq alın!