Epiphany dalğıcına əvvəlcədən hazırlanmalıdır. Çuxurdakı immuniteti, vəftizdən bir neçə gün əvvəl güclü bir şəkildə təsir etdiyindən, Vitamin C vitamini ilə zəngin məhsulları istisna etmək daha yaxşıdır. Hər kəs bu vitamin toxunulmazlığı stimullaşdırır və buz hamamlarının fonunda əks təsir yarana bilər - və toxunulmazlıq istirahət edə bilər. Bədəninizi buz proseduruna da hazırlamalısınız. Və ziddiyyətli bir ruh götürməyə başlayın, sonunda bir qabdan və ya hövzədən soyuq su tökmək.
Jordan'ya getməzdən əvvəl, rahat paltardan hər şeydən və dalışdan sonra istiləşəcəyiniz içkilərlə bitərək düşünməlisiniz. Ayaqyalın dayanıb paltar dəyişə biləcəyiniz xalçanı götürün. Ayaqqabılar asanlıqla çıxarılmalı, ayaqqabı və bağlayıcı olmadan olmalıdır. İdeal olaraq, bu çəkmələrdir. Paltar da əlavə qarmaqlar, düymələr olmamalıdır. Asanlıqla aradan qaldırılmalı və qoymaq, sadə, isti, tercihen təbii materiallardan. Çuxurda batırıldıqdan sonra tez tüklü dəsmalınızı silməlisiniz və yalnız geyimli olun.
Mütəxəssislər birbaşa dalğıcdan əvvəl tövsiyə edilmir, bədəni isitmək üçün bütün resurslarını xərcləmək əvəzinə bədəni həzm etmək üçün istifadə edəcəkdir. Buna görə epiphany çimməkdən əvvəl iki və ya üç saat ərzində möhkəm yemək daha yaxşıdır.
Hamamdan əvvəl bir çoxu "istilənmək üçün" yeməyi sevən spirtdən əvvəl alkoqol istisna etməlisiniz. Məlumdur ki, alkoqol üzündən bədən istiliyindən daha sürətli bezdirir, buna görə daha mürəkkəb olacaq, buna görə də istiləşəcəkdir. Siqaret çəkmək tövsiyə edilmir. Nikotin, qan dövranı pozulduğuna görə və gəmilər mümkündür. Mənimlə çay olan bir termos götürmək yaxşıdır. Dalışdıqdan sonra iki və ya üç fiş güclü alkoqol etməsinə icazə verilir.
Dippingdən dərhal sonra, bir neçə squats, atlama, əllərinizlə canlı olun. İstiləşmək üçün lazımdır. Suda rəvan, sürətli deyil və yavaş deyil. İmmersiyadan əvvəl yumaq daha yaxşıdır.
Həkimlər hamilə qadınlar üçün çuxurun içinə girməyi məsləhət görmürlər, çünki damar stresi sancılara səbəb ola bilər. Və gənc uşaqlar, xüsusən saniyələri saymaqda dona bilən körpələr.
Buz suyu hipertensivlərinə batırılması, ürək xəstəliyi olan insanlar və aritmiyalar tövsiyə edilmir. Dalğıc hipertansif böhran, infarkt və ya vuruşa səbəb ola bilər.
Obezlik və ya diabetdən əziyyət çəkən insanları böyrək xəstəliyi, bronxit, astma və ya sinüzitdən əziyyət çəkən dəri problemlərindən əziyyət çəkən insanları daldırmaq olmaz. Unutma ki, buzlu suyundakı immersion, bədənin ən güclü stressidir, bunun sayəsində böyrəküstü bezlər çox çalışmağa və stress əleyhinə hormonları tamamilə bir az istehsal edən qana atmağa başlayır. Bu, həm bədənin qoruyucu funksiyalarını səfərbər edə bilər və xroniki xəstəliklərin ağırlaşmasına səbəb ola bilər.