Yeni il tətilləri həmişə xoş bir vaxtdır! Narahatlıq və gündəlik səs-küy haqqında unuda bilərsiniz, özünüzü bir ailənizə, yaxın, yaxınlarınıza və əlbəttə ki, istirahət etmək üçün özünüzü həsr edə bilərsiniz. Lakin bu dövr bəzən çox hiyləgərdir və diqqətsizlik etmədən, diqqətsiz bir kiloqram, ən diqqətəlayiq yerlərdə də əlavə kiloqramlıq qazanırıq və ümumiyyətlə, həyatın adi ritmindən utanırıq. Uzadılmış tətildən sonra formaya nə qədər tez qayıtmağın nə qədər tez qayıtması ilə bağlı kiçik sirləri ilə Rusiya məşhurları bölünür.
İrina Bezrukova, aktrisa, TV aparıcısı:
"Həddindən artıq olmamağı öyrənmisinizsə" tənbəl tətillər "ardından həyatın ritminə qayıdın. Bu il Yeni ili adalarda qeyd etdim, Bali tərəfindən alternativ tətil və ekskursiyalar. Battur vulkanının zirvəsinə qaldırıldı, dərəyə endi, dənizdə yuyuldu. Olivier idi. Ancaq yalnız yeni il özü və kolbasa vegan içində idi.
Sağlam bir qidaya keçid hamar idi, bəzən özlərini fərqli goodies və şirniyyatlar, bu fiziki fəaliyyətini kompensasiya edir. Dadlı və çox sərt güc sistemlərinin tərəfdarı deyil, mənə elə gəlir ki, özlərini çox qadağan edən insanlar daim stressdə və daha az təbəssümdə, sevinclidirlər.
Əgər şanslısınızsa və istədiyiniz işiniz, istirahətdən sonra məmnuniyyətlə onun və sevdiyiniz komandanın yanına qayıdacaqsınız. Və bu asan və problemsiz olacaq. Mənə elə gəlir ki, ölçü hissi hər şeydəki tarazlığın sirridir. Yeri gəlmişkən, qəhvə ilə bir kruizpərvər seçəcəyəm. "
İrina slutskaya
İrina slutskaya, rus fiqurlu skater:
'Belə uzun tətillərdən sonra rejimə qayıtmaq və dayandırmaq lazımdır! (gülür). Əlbəttə ki, düzgün qidalanma və daha çox su içmək çox vacibdir.
Məşq və ürək, daha çox gəzmək, buz konkisürmək, küçədəki hər hansı bir fəaliyyət - hava sizə imkan verir. Üstəlik hər kəsə masaj etməyi məsləhət görürəm, bədən sizə təşəkkür edirəm! Əlbətdə ki, ilhamı qaçırmamaq üçün, formaya girməyi təşviq edəcək yeni maraqlı hədəflər vermək lazımdır! "
Oscar kucera
Oscar Kucher, TV aparıcısı:
"Yeni il tətilindən sonra özünüzü sistemə qayıtmaq üçün yalnız bir resept var: kəskin bir sıçrayış. Tədricən cəhd yoxdur! Yataqdan kəskin şəkildə qalxırıq, buz duşu almaq məsləhətdir və ideal olaraq idman salonuna da çatır. Mənə, tez-tez və çox məşğul olan bir insan, idman ən yaxşı kömək edir. Güzəştlər üzərində sizinlə getməyin - bir dəfə tənbəlin arxası, rejimi daxil etmək daha asan olacaq! "
Anfisa qara
Foto: Instagram.com.
Anfisa Qara, Aktrisa, Model:
"Düşünürəm ki, hər hansı bir işdə ən vacib şey əhval-ruhiyyədir. Müsbət düşünün - burada asanlıqla rejimə qayıtmasına kömək edəcək əsas həyat. Keçmiş tətillərdən peşman olmaq əvəzinə, yaxınlarınızla vaxt keçirmək, səyahətə getmək və ya sadəcə dostları ilə şəhərin ətrafında gəzmək fürsətinə görə təşəkkür edirəm.
Bir neçə gün əvvəl Taylanddan qayıtdım və dərhal məşq üçün teatra getdim. Mən bu barədə heç kim deyiləm, əksinə, tətil zamanı toplanan istilik və enerji ilə tamaşaçılarla paylaşa biləcəyim bir səs-küy edirəm. Əlbətdə, həyatınızı və məsələni sevməkdən məmnun olmaq vacibdir. "
Vlad Sokolovski
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovski, müğənni:
"İllik bir çox ənənə - yeni ilin tətilinin son gününə qədər" hiss ". Mən, əksinə, bir il hədəf formalaşdırmağın ən məhsuldar vaxtıdır. Yanvar ayının ilk günlərində bir neçə ildir ki, Bali-yə uçur və burada rejimə daxil oluram. Birinci və ən başlıcası bir xəyaldır. Səhər saat 23.00-a qədər yatmaq və səhər saat 07.00-a qədər oyanmaq vacibdir. Bu, metabolizm də daxil olmaqla bütün biokimyəvi prosesləri normallaşdırır. Beləliklə, Yeni il Olivierdən qurtulmağın ən təsirli yolu sağlam bir yuxudur. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Müğənni, Model:
"Tətildən sonra, boşaltma günlərindən istifadə etməyə çalışıram və sonra onlardan sonra ən sadə və optimal həlldir. Qida çatdırılması xidmətləri çox faydalıdır, bu da müəyyən bir kalori miqdarında yeməkləri müstəqil olaraq götürür - hamısı 1000 kaloridə gedir, tədricən çəki normal vəziyyətə gəlir. Əlbətdə ki, özünüzü salona getməyə məcbur etməlisiniz, sabah üçün hər şeyi təxirə salmayın, özünüzə qulluq edin və mümkün qədər çox su içməyin! "
Katya Plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vitse-xanım. Kainat 2014", məşqçi:
"Bütün məşqlərdə qlobal keçid haqqında yeni bir ölçüyə danışırlar. Və 2020 əsas və əhəmiyyətli olacaqdır. O, hər birimizin təkamülün tamamilə fərqli bir mərhələsinə yüksəlməyə hazır olduğunu göstərəcəkdir. Oraya gedin, yalnız mənfi, gərginlik, iddiaların yalnız rədd edilməsi mümkündür. Beləliklə, keçid hamar və yanmaz, birincisi, başlamaq üçün bədənimizdir. Uzun bir fasilədən sonra təlim mülayim olmalıdır. Mən özünüzdəki kəskin dəyişikliklər və şiddətin tərəfdarı deyiləm. Hər şey zövq almalıdır. Müntəzəm olaraq yeni il oynamısınız və gözəl hiss etsəniz də, minimal yüklə başlamalıdır. Yoga'nı xatırlatmaq üçün bu cür fasilələrdən sonra məsləhət görürəm, çünki bədənin maksimum əzələ qruplarının maksimum sayını istifadə etməyə və tonunu geri qaytarmağa imkan verən bu cür fiziki fəaliyyət növüdür. Və sonra tədricən yük əlavə edin. "
Qrup #appolonovgang
Sergey və Andrei Grigoriev-Appolonov, qrup #appolonovgang:
Sergey: "Yeni ildən sonra ilk günlərdə özünüzü motivasiya etmək çox çətindir, buna görə sübut edilmiş metodu bölüşürəm. Sizi xəbərdar edirəm, yeni ildən əvvəl və ya daha yaxşı bir şeyə gəlmək üçün bir az tərləməlisiniz! Əvvəla, idman salonuna getdim və həqiqi faydalara sahib oldum, 2 məşqçi götürdüm və iki həftə qabaqda imzalandım. Bu bir şərtdir, məsuliyyəti artırır, çünki buraxılmış məşqlər üçün pul yanır. "
Andrew: "Bir gündə, həftədə üç dəfə güc təhsili ilə məşğul oldum, hovuza və ya qaçmağa gedirəm, hər məşqin sonunda mütləq bir uzanıram. Həftədə bir dəfə özünüzü bir gün istirahət edir və hamamda keçiririk. Mineral bulaqların müalicəvi qüvvələri Roma İmperatorluğu dövründə açıq idi: Romalılar hamam prosedurlarının istifadəsini və faydasını bildilər və yalnız mənbələrində üzürlər. Onun içərisindəki təbii temperaturu və istilik suyu səbəbindən istilik suyu mikroelementlərin, mineralların udulmasına, şlakların qazılmasına, qan tədarükünü stimullaşdırır və təbii ki, insan toxunulmazlığını əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir. Bir idman rejiminə uyğun qidalanma: Sadə karbohidrat, yalnız zülallar, tərəvəz və naharda mürəkkəb karbohidratlar yoxdur. İki və ya üç həftədən sonra, hətta qırmızı xalçada da edə bilərsiniz. "