Stress və ya depressiya və aşağı yemək və ən əsası ilə mübarizə edə bilərsiniz. Yəqin ki, bir çoxları, məhsullar-antidepresanların xoşbəxtliyin sözdə hormonlarının istehsalını - serotonin və endorfin istehsalını stimullaşdırdıqlarını bilirlər. Xroniki yorğunluq və depressiyaya səbəb olan çatışmazlığıdır.
Acı şokolad. Mütəxəssislər gündə üç dəfə şokoladın olduğunu, ancaq gündə üç dəfədən çox və qəbul başına bütün kafeldən bir kvadrat olduğunu tövsiyə edirlər. Bildiyiniz kimi, Cocoa taxıllarını endorfinlərin inkişafına töhfə verən feniletilamin ehtiva edir. Bundan əlavə, indiki şokoladda sinir sisteminə təsir edən maqnezium var və onu daha sabit hala gətirir.
Banan. Bananda saxaroza, fruktoza və qlükoza var, bunun sayəsində bir insan dərhal enerji alır. Və Alkaloid Harman eyforiya, xoşbəxtlik və zövqə səbəb olur. Ancaq xatırlamalısınız ki, şirin məhsullardan sui-istifadə etmək mümkün deyil. Bir yarım saatlıq enerjidən sonra həmişə bir azalma alır. Buna görə şirniyyatlar yalnız həddindən artıq hallarda istifadə etmək daha yaxşıdır. Həkimlərin dediyinə görə, optimal hissə iki banandır.
Bir pomidor. Pomidor "alma sevir" adlanırdı. Onların öz hərəkətində serotoninə bənzəyən bir maddə var. Buna görə də, bir pomidor və ya salat çalmaqla, bir insan rahatdır və əhval-ruhiyyəsi yaxşılaşır.
Pendir. Bu məhsul yalnız amin turşuları səbəbiylə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmır, eyni zamanda diş emaye gücləndirir. Buna görə pendir, gündə 50 q yeməyin sonunda yemək yeməyi daha yaxşıdır.
Yulaf ezmesi əhval damlalarının qarşısını almağa kömək edir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Yulaf ezmesi. Həkimlər yulaf ezmealının mükəmməl bir səhər yeməyini düşünürlər, çünki uzun müddət həzm olunur və asanlıqla mehriban şirin səhər yeməyi səbəbindən yaranan əhval-ruhiyyə düşməsinin qarşısını almağa kömək edir. Yulaf ezmesində də "Vitamin nikbinliyi" adlanan Timimin var.
Soğan. Normal soğan yalnız əla dərman deyil, həm də əsl antidepresan. Efir yağları səbəbindən soğan əhval-ruhiyyəni mükəmməl şəkildə artırır və maraqlı təsir göstərir.
Kələm. Hər hansı bir formada istifadə edilə bilər: pendir, güveç, duzlu və s. Vitamin C və fol turşusu həsrət və pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Balıq. Depressiyaya, somon - alabalıq, çəhrayı somon, KETA, Kizhuh, qızılbalıq ən yaxşı uyğun gəlir. Fakt budur ki, bunlar ən çox Vitamin D-də olan D. Bundan əlavə, stresin öhdəsindən gəlmək üçün mükəmməl kömək edən bir çox omeqa-3 turşuları var.