Bu gün inanılmaz bir məlumat axını ilə məşğul oluruq, başınızda, tarixlərinizdə, adlarınızın və digər şeylərdə vacib faktları daha da çətinləşdiririk. Yəqin ki, telefonun yalnız əlimizdə saxladığı və tapa bilmədiyiniz bir şeylə qarşılaşdınız, indi tapa bilərsiniz - çeşidləmək istədiyiniz çox sayda məlumatın öhdəsindən gəlmir. Yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək etmək qərarına gəldik, sadəcə məsləhətlərimizi izləməlisiniz.
Daim lazımi məlumatları təkrarlamağa çalışın
Təkrarlama tədrisin anasıdır. Bu barədə məktəbdən eşidirik və bu hikmət həqiqətən işləyir. Psixoloqlar məsləhət görür, mümkünsə, daha yaxşı xatırlamaq istədiyinizi təkrarlayın, məsələn, yeni bir həmkarı ilə tanış oldunuz, amma burada adını unutdunuz. Bu xüsusiyyəti bilirsinizsə, söhbət zamanı adını bir neçə dəfə təkrarlayın, buna görə beyniniz bu şəxslə bir sözü əlaqələndirməyə başlayacaqdır. Sizin üçün böyük əhəmiyyəti olan hər hansı bir məlumatla tarixlər, adlar və ümumiyyətlə eyni şeyi edə bilərsiniz.
Uymaq
Bir çoxu, tonusda beyin fəaliyyətini qorumaq üçün ən yaxşı məhsullardan biridir. Digər məhsullardan çıxmaq çətin olan Omega-3 yağ turşularının məzmunundakı hər şey. Həftədə ən azı bir neçə dəfə dəniz məhsulları istifadə edən insanlar, praktik olaraq yaddaş pozğunluqlarından əziyyət çəkmirlər. Əgər böyük bir fantastik yemək deyilsinizsə, bədəni toksinlərə yükləməyən mavi meyvələrin, qoz-fındıq və təzə tərəvəzlərə əlavə edin.
Eyni zamanda bir neçə hal
Psixoloqların tədqiqatına inanırsınızsa, bir insanın məlumatı xatırlamaq üçün ən azı 9 saniyə tələb olunur. Bununla birlikdə, müasir dünyanın şərtləri bizdən çoxsaylı rejimdə işləmək bacarığını bizdən tələb edir, nəticədə hər hansı bir vacib əşyanı əldən verdikləri yaxşı bir şeyi yerinə yetirə bilmirik. Mütəxəssislərin fikrincə, gün ərzində beynimizin üç vəzifənin öhdəsindən gələ biləcəyi gündə üç vacib şeyi vurğulamağa çalışın, gün ərzində digər vacib şeylər bu şəkildə bu şəkildə paylayacaqdır.
Yuyunmaq
Uğursuz olduğundan daha dözülməz və dağılmış şəxs yoxdur. Yuxu zamanı beyin işlərini davam etdirir, gündə əldə edilən məlumatı "rəflərdə". Bundan əlavə, sağlam yuxu erkən yaşlanmanın əla qarşısının alınmasıdır.