Müasir həyat sürəti heç bir dəqiqəyə imkan vermir, əksəriyyətimizin əsəbləşməsi, səpələnmiş, yastı və laqeydlik olmasına baxmayaraq təəccüblü deyil. Yəni yavaş-yavaş necə davranmaq olar, bu da yavaş, lakin mütləq bədənimizi məhv edir? Stress ilə müəyyən bir dərman olmadan mühakimə oluna bilər, lakin onsuz başlamış işlərdə bu lazım deyil. Antidepresanların istifadəsini ifadə etməyən ən təsirli yollar barədə məlumat verəcəyik.
Psixoloqu ziyarət etmək
Bir mütəxəssisin vəzifəsi sizinlə bir problem danışmaq və sonra sizə qərar verməkdir. Son bir neçə ildə, meqacitlər sakinləri getdikcə daha çox artan stress səbəbiylə psixoloqlardan kömək istədi, bu da bir qartopu kimi artdı. Yüksək ehtimallı bir psixoloqla söhbət sizi həyata keçirməyinizə yenidən baxmayacaq, rahat olacaq yeni bir ritmdə yenidən qurulmasına kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, bir mütəxəssisi diqqətlə seçməlisiniz, əks halda terapiya fayda verməyəcək, ancaq zərər vermək.
Rahatlamaq
Hal-hazırda, metropolisin müasir sakininin ehtiyaclarını nəzərə alaraq inanılmaz bir sıra təlimlər var. İstirahət üsulları əzələ və zehni gərginliyi aradan qaldıracaq, düşüncə qaydasına qoyulacaq və stresin bədənin ümumi vəziyyətinə təsirini azaldır. Psixoloqunuzla müvafiq texnikanı seçə və ya onlardan bəzilərini özləri sınamağa vaxtları olan dostlarınızla məsləhətləşə bilərsiniz.
Mənfi duyğuları kopyalamayın
Şəkil: www.unsplash.com.
Stress keçirmək
Bildiyiniz kimi, idman ən yaxşı sakitləşdirici agentlərdən biridir. Aktiv bir məşq zamanı "Sevincin hormonu" istehsal olunur. Yalnız müsbət emosiyaların sizə gətirəcəyi aktiv fəaliyyət növünü seçmək vacibdir, buna görə də öz hisslərinizə diqqət yetirin - ehtiras üzgüçülüyünüz yavaş və ən yaxın rahat seansa getsə, sevdiyiniz istiqaməti seçin . Bir neçə həftə sonra, peşəkar və şəxsi həyatda hər hansı bir problemi nə qədər sakitləşdirəcəyinizi görəcəksiniz.
Pis vərdişlərdən imtina etmək
Psixi sağlamlıq ayrılmaz şəkildə fiziki ilə əlaqələndirilir. Daimi tələsik, sağlam qidalanma üçün riayət etmək çətindir və axşamlar, dostları və həmkarları bir doğum günü qeyd etmək üçün dəvət olunur, sonra uğurlu bir müqavilə, nəticədə pis rifah, kilolu və pis əhval-ruhiyyə. Özünüzü əlinizdə aparın və bədəninizdə özünüzü rahat hiss etməyinizə imkan verməyən bütün vərdişlər və insanlar ilə möhkəm "Xeyr" necə danışmağı öyrənin.