Bu gün ayaqlarında cazibə hissi tələbə yaşından çıxan insanların əksəriyyətinə tanışdır. Bununla təəccüblü bir şey yoxdur: oturma işləri alt ekstremitələrdə qan dövranını pisləşdirir. Qadınlarda ayaqlarda ayaqlarda xoşagəlməz hisslər də var, ayaqları da menstrual dövrü ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklər də var.
Sadə məşqlər vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir. Məsələn, topu izi ilə gəzən top (bu hamar və ya yumşaq tırmanışlarla) dabandan ayaqdakı corabdan yuvadan yuvarlanaraq, BQR-ləri uzatmaq və dayandırmaq məqsədi daşıyır. Bir fürsət varsa, yatmalı və bacakları bədənin səviyyəsindən yuxarı qaldırmalı, sonra beş dairəni saat yönünün əksinə və beş dairəni hər ayağın dayanacağı ilə təsvir etməlisiniz. Bu məşqlər də bacaklarda narahatlığın qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.
Bu tövsiyələr sizə rahatlıq gətirsə belə, həkimə bir ziyarətlə sıxmayın. Bacaklarda şiddət, varikoz damarlarının, düz emal və digər dövlətlərin nəzarətdə saxlanılmasının nəticəsi ola bilər. Vaxtında məsləhətləşmələr və müalicə ən xoşagəlməz hisslərdən qurtulmağa kömək edə bilər.