Müasir bir həyat tempində, iş işləri ev tapşırıqları ilə əvəz edildikdə, idman üçün vaxt tapmaq o qədər də asan deyil, amma bu, özümüzü qaçmaq lazım deyil. Hətta standart ev işləri həyata keçirir, bir neçə lazımsız kiloqramdan ata bilərsiniz. Evinizi rəqəm üçün faydalı bir prosesə necə çevirəcəyinizi söyləyin.
Plitələr üzərində əsas
Bəli, çoxları, əksəriyyəti olmasa, yuyucu vasitələrlə təmas ehtiyacı aradan qaldıran bir qabyuyan maşın var. Ancaq gündə ən azı 10 dəqiqə yeməklərin yuyulması əzələlərinizin vəziyyətinə müsbət təsir edəcəkdir soyunma otağında yeməklər. Pis deyil, razıyam?
Cədvəldən çıxarın
Hətta xoşagəlməz bir dərsə, böyük bir ziyafətdən sonra masadan təmizlənmə kimi sizə bir xidmət göstərəcəkdir. Bütün məhsulları bir anda soyuducuda gəzdirməyə çalışsanız, bu fikri buraxın - Soyuducuya ən azı 15 yanaşma edin. Ən vacib şey tənbəl olmamaq və mümkün qədər zahirən ibtidai dərsdə mümkün qədər məşq etməkdir.
Ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün tənbəl olmayın
Şəkil: www.unsplash.com.
Evinizin iş yerinizdə rahat şərait yaratmayın.
Evdə işləsəniz, vaxtaşırı bir fincan qəhvə və ya mətbəxdən əvvəlcədən gətirən bir stəkan su ilə diqqəti cəlb etmək üçün vaxtaşırı öyrəşdiyinizə əminsiniz. Yenə də yerdən çıxmaq üçün zaman-zaman sizi tüpürməyəcək şərtlər yaratmayın. Çay içmək istədim? Əvvəlcədən ayağa qalx və hər dəfə dəmləmək əvəzinə dəmləyin. Hətta bu qədər kiçik fiziki titrəmələr qan tökməyə kömək edəcəkdir.
Bütün rəflər üzərində
Həftədə bir dəfə, bir qayda olaraq ümumi bir təmizlik təşkil edirik. Daxili kollarınız döşəmələri və pəncərələrinizi yuyarkən, bütün kabinetləri və rəfləri götürün. Bir başlanğıc üçün hər şeyi çıxarın, şkafların içərisindəki yerin təmizliyini silirik, bundan sonra yerləri geri qaytarmağa tələsmirəm. Ən başlıcası tələsmək deyil, əks halda tez yorulacaqsınız və kalori yandırmaq əvəzinə yalnız bel ağrısı qazanır. Həftədə bir və ya iki dəfə belə bir şok yükü 500 kalori qədər yandıra bilər.
Mətbuatı gücləndirmək üçün yuyulur
Təbii ki, çox sayda şeyi əl ilə yumaq lazım deyil, maşın yaxşı idarə edəcək, vəzifəniz, kətan tərəfindən nəzərdə tutulan ciddi bir yük üçün mənəvi cəhətdən hazırlaşmaqdır. Səbətdə və ya pelvisdəki bütün personmuş şeyləri toplayaraq, onları stul və ya cədvələ qoymayın: əyilməli olduğunuz hər şey üçün. Yavaş-yavaş qidalanır, bir mövzu götür, sonra düzəldin, boru və iplə asıldı. Bəli, əvvəlcə yavaş iş tempi sizi əsəbiləşdirəcəkdir, ancaq bərkidilmiş mətbuat şəklində nəticə fiyatlandırılacaqdır. Əhəmiyyətli: Heç bir halda onurğa və oynaqlara zərər verməmək üçün kəskin hərəkətlər etməyin.