Yaz artıq yaxındır və çoxları mayo mövsümü haqqında düşünərək, ağır və idmanla arıqlamağa başlayır. Ancaq formada olmaq üçün həmişə sağlam bir həyat tərzi lazımdır. "Ağırlıqlı insanlar" layihəsinin baş məşqçisi, bəslənməçi və Moskvanın vitse-çempionu Bədən Fitness Irina Turchinsky tirsiz şəkildə özünü nümunəsi ilə sübut edir. istənilən nəticələrə necə nail olmaq istədiyi İrina istədi.
- İrina, artıq "çəkili insanlar" layihəsinin üçüncü mövsümündə iştirak edirsiniz. TV izləyiciləri proqram iştirakçılarının necə dəyişdiyini görürlər. Bəs özünüz üçün nə gətirdiniz?
- Üçüncü mövsümdə ilk dəfə bir cüt arıqlama ilə qarşılaşdım: iki təkərli dörd təkərli velosiped sürmüş bir uşağa bənzəyir. (Gülümsəmələr.) Bu, əlbəttə ki, pis deyil - əlbəttə ki, əlavə dəstək iştirakçıları üçün. Ancaq bir vacibdir "amma": İndi dəyişdirmək daha çətindir. Məqsədim yenə doğulmalı olan uşaqların dünyagörüşünü kəskin şəkildə dəyişdirməkdir. Buna görə də, bu vəziyyətdə arıqlama mənə qarşı işləyir. Və bu yeni bir təcrübə və yeni vəzifələr və məşqçi olaraq mənim üçün yeni bir problemdir.
- Qəhrəmanlardan hansını təəccübləndirməyi bacardı?
- Xüsusilə ana və oğul və babası ilə ata yadda saxladı. Bu cütlüklərdə, valideynlərin yalnız öz uşaqları üçün şouda iştirak etmələri dərhal aydın oldu. Ancaq ümumilikdə, ən çox övladlarının belə bir gənc yaşında necə görünməsinə səbəb oldu.
İrina Ksenia'nın qızı məktəbi və rəqslərini bitirir
- Keçmiş layihə iştirakçıları ilə ünsiyyəti dəstəkləyirsinizmi? Həqiqətən kimsə ilə dost tapmısan?
- Əsas məşqçi vəzifəsi "i" edə bilməyəcəyim və istədiyim "kimi yaşamağımızdan 'yaşamağımızdan" yaşamağımızdan "edə bilmərəm" dir. Buna görə əvvəlki fəsillərin iştirakçıları artıq bizə tövsiyə edilmir, amma vaxtaşırı yaz, necə iş görəcəyini söyləyirlər. Məsələn, Yakov Povarenkin bir məşqçi oldu: bu yaxınlarda məşqçilər kurslarının sonu haqqında bir sertifikat göndərdi. Əslində, onlar artıq bədənləri üçün mütəxəssislərdir - məşqçi artıq lazım deyil. (Gülür.)
- Çox məşğul bir insansınız. Necə istirahət edirsən? Harada gəzməyə üstünlük verirsiniz?
- Bu yaxınlarda Taylanddan qayıtdı və orada, yola görə, səkkiz dəfə oldu. Eyni xurma ağacları və dəniz kimi görünür, amma hər dəfə bu ölkənin qavrayışı dəyişir. Ümumiyyətlə, hər şeyi inanılmaz bir möcüzə kimi qəbul etməyə, anları təqdir etmək üçün, çünki içimizdəki xoşbəxtlik və ətrafımızdakı dünyanın rənglənəcəyindən asılıdır.
- Evdə çətinliklər üçün kifayət qədər vaxtınız varmı?
- Əla köməkçim var - və bu mənim qızımdır. Yeri gəlmişkən, Taylanddan qayıdanda dərhal eşikdən danışdım: "Ana, oturub, şorba gözləyirsən." Mən də heç vaxt onu soruşmuram, tələb etmirəm, işarə etmə. Özü hər şeyi başa düşür, buna görə hər şey birtəhər təbii olaraq olur.
Şou iştirakçıları ilə "ağırlığa" "Turchinskaya" Turchinskaya ünsiyyət qurmağa və çəkilişdən sonra davam edir
- Qızınız Ksenia 17 yaşındadır. Onunla bir dost olduğunuzu deyə bilərsinizmi? Yoxsa "Valideyn - Uşaq" təhsil sxeminə riayət edirsiniz?
- Bu il Ksyusha istehsal olunur və özünüz başa düşürsünüz, bu çətin bir dövrdür. Buna baxmayaraq, tətilə getmək və narahat olmamaq üçün iki həftə sakitləşirəm. Yeri gəlmişkən, valideynlərim bunu başa düşmürlər: "Yaxşı, necə, Ksyusha hələ də kiçikdir". Və onunla əminəm, çünki qızım çox müstəqildir. Nahar bişirmək və özünüzə, ev haqqında, pişik haqqında nə qədər intizamın nə olduğunu bilir. Bir çox digər valideynlərdən fərqli olaraq, uşağımı tamamilə idarə etmirəm, azadlıq verirəm və Ksusha bu ilə çox qürur duyuram. Eyni zamanda, məsuliyyətin üzərində nə olduğunu başa düşür: O, özü yaxşı olduğuna və pis şeyə qərar verir.
- Fitness ilə məşğul olmayan insanların əsas bəhanələrindən biri zamanın olmamasıdır. Səhərdən gecəyə qədər "iş-ailə-ailə-uşağı" olan insanlara nə məsləhət verə bilərsiniz?
- Gündə ən azı bir saat tapa və özünüz üçün mümkün qədər çox xərcləyə bilərsiniz. Məsələn, səhər 15 dəqiqəlik bir məşq etmək və axşam - məşqlər (40 dəqiqə) etmək. Görünür, ancaq bir saat, amma inanın, bu, bədəndəki düzgün prosesləri başlamağa və bütün orqanların və sistemlərin fəaliyyətinə kömək etməyə imkan verir.
2009-cu ildə İrina ərini itirdi: İdman növbəsi, aktyor və TV aparıcısı Vladimir Turchinsky infarktdan öldü
Lilia Charlovskaya
- Bəzi evdar qadınlar ev işlərinin idmanı əvəz edə biləcəyini düşünürlər.
- Hər hansı bir fiziki fəaliyyət növündə dərslər, gəzmək, qaçmaq, fitness, rəqs etmək, heç bir şeyi əvəz etmir. Fiziki səylə gündəlik təcrübəyə çevrilməlidir və "yayla arıqlamaq" və ya "jeansa düşmək" üçün təcili tədbir olmamalıdır. Bu, idmana vaxtınız olmadığını böyük bir səhv anlayışdır. Hər kəsin bir ailəsi var, işi var. Əsasən özlərini bədənə tamamilə həsr edə bilən şanslıları bilmirəm.
- Sakit bir tempdə daha yaxşı yetişdirmək və ya geyinmək?
- İdman salonlarında yox olan insanları tanıyıram, ancaq istənilən nəticələrə nail olmuram. Buna görə də, eyni səhər məşqində cəmi 15-20 dəqiqə ayırmaq, lakin maksimumda işləmək mümkündür.