Çox keçmədən tətil marşrutu planlaşdırmağa başlayacağıq: əksəriyyəti dənizə gedəcək, burada qışın bütün sonunu və bütün baharın bütün ucunu böyük bir fiqurla öyünəcəyimizi, burada dənizə gedəcəkdir. Ancaq tətildə də, özünüzə qidalanmaya baxmayaraq özünüzə baxmamalı və yalnız dəniz çimərliklərində üfüqi bir vəziyyətdə vaxt keçirməyə icazə verməməlisiniz - sıxılmış rəqəmin tonunun bir mülkiyyəti var. Beləliklə, həmişə yalnız verilən ideal formaları necə qorumaq olar? Deyəcəyik.
Qaraciyər
Bəli, bütün inklüziv sistem, istədiyim hər şeyi yemək üçün lüks fürsətini dəstəkləyir, ancaq idman salonundakı səylərinizi azaltmaq istərdinizmi? Əminik ki, yox. Ancaq özlərini inkar etmək də səhvdir. Nə etmək lazımdır? Hər şey sadədir: hissənizi bir neçə yeməkə bölün və daha yaxşı bir plaka, nə qədər çalışmağınızdan asılı olmayaraq, ət yeməyinin uyğun olmadığı kiçik bir plaka uyğun deyil.
Pəhrizi ən azı bir neçə həftə dəyişdirin
Bir qayda olaraq, temperatur nə qədər yüksək olarsa, kalori məhsulları yemək istəsəniz, ancaq bu qayda sizin üçün işləmirsə, tətildə yerlərdən çəkinməyə çalışın, orada bir sıxlıqdan sonra yağlı bir əriştə və ya kəskin əriştə tərəfindən aldanan yerlərdən çəkinməyə çalışın nahar. Maddələr mübadiləsinin pozulması planlarınıza daxil edilməməlidir.
Rejimi pozmayın
Tətildə, həyəcan saatı söndürmək üçün sakit bir vicdanla edə bilərsiniz, ancaq bu, səhər yuxuda və nahardan əvvəl yata biləcəyiniz demək deyil - bədəninizin bir təhlükə və toplanması bir neçə sürətlənməyə başlayacaqdır dəfə. Yalnız bədəninizi deyil, həm də bütövlükdə tətil təəssüratlarını zəhərləyə bilən alkoqol sayını azaltmağa çalışın.
Su balansını dəstəkləyin
Əlbətdə ki, gün ərzində kafedə getmək, tortu olan bir fincan qəhvə içmək və iştirak etməsəniz, rəqəminiz üçün cinayətkar bir şey yoxdur. Ancaq yenə də, qəhvə, çay və digər içkilərdən əlavə, isti iqlimdə istirahət etsəniz, xüsusilə vacib olan bir yarım litr suyu da unutmayın.