İpucu №1
Fəaliyyətə keçməkdən keçid istənilən işdə ən çətindir. Ancaq bədəni şəkərdən təmizləmək və daha yaxşı hiss etməyə başlamaq qərarına gəlsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlasanız, yarpağın səbəbini yazın, niyə buna ehtiyacınız var. Notslarınızı mənzildə yaydırın - onlar sizin üçün daimi bir xatırlatma olacaq və sağ kursdan keçməz. Soyuducun siyahısını, vanna otağında güzgüdə, masaüstünüzə, masaüstünüzə tablosuna qoyun və yaxınlarınızın dəstəyini cəlb etməyinizə əmin olun. İlk gün düşüncədən çıxacaqlar.
Siyahı cəmləşməyə kömək edəcəkdir
Pixabay.com.
İpucu №2.
Şəkərin olduğunu dayandırın - bu asan deyil, ancaq bu detoks başladın, onda ehtiyacınız var. Sadəcə, hər cür süni şəkər əvəzediciləri də daxil olmaqla şirin, o cümlədən yaxşı olduğundan daha çox ziyan. Şirin üçün istəyinizi artırır və bədəndəki yağ yığılmasına səbəb olurlar.
Tortları unut
Pixabay.com.
İpucu 3 nömrəli.
İçki rejiminə baxın. Qəhvə ilə çay haqqında danışmırıq, ancaq adi su haqqında, bu, kalori yoxdur. Heç bir alış-veriş içkisi, onu ödəyə biləcəyiniz yeganə şey tərəvəz və meyvələrdən, lakin çox az miqdarda evdə təzə şirələrdir. Müxtəlif içkilərdə olan şəkər, bədən tərəfindən daha sürətli udulduğundan və yağla yatırıldığı üçün, tərkibindən daha çox zərər verir.
Su haqqında yadda saxla
Pixabay.com.
İpucu 4 nömrəli.
Yemək balanslı olmalıdır! Bədən zülal, yağ və karbohidrat almalıdır. Atalarımız fərqli puanları ilə gəldi və səhər yeməyi haqqında kəlamlar təsadüfi deyil. Zəngin zülallar olmalıdır, çünki zülal qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırır, insulini normallaşdırır və şirin istəyini azaldır.
Səhər yeməyi olmalıdır
Pixabay.com.
İpucu 5 nömrəli.
Çörək, makaron və kartofdan vaxtdan imtina etməyin vaxtı gəldi - maddələr mübadiləsini yavaşlatacaq nişasta ehtiva edir. Ancaq hər hansı bir tərəvəz, yalnız fayda verir. Axı, bədənin karbohidratlara ehtiyacı var. Tercih: brokkoli, qulançar, yaşıl lobya, yaşıl soğan, balqabaq, həmçinin faydalı pomidor, şüyüd, badımcan, artishok və bibər.
Un imtina etmək
Pixabay.com.
Məclis№6
Artıq şəkərlə doludur və heç bir yağ yoxdur, onlardan imtina etməyin, çünki bu, güclü və enerjili olmağımıza kömək edir. Qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edirlər. Rasionlarınıza, zeytun yağı, yağlı çeşidli balıqlara çevrilir. Ət Türkiyə, qızılbalıq, mavi mersiniz və badam yağı şəkər ehtiyacını azaltmağa kömək edəcəkdir.
Balıqdan yalnız faydası
Pixabay.com.
İpucu 7 nömrəli.
Tez-tez əsəbləşdiyimiz zaman bizi şirin tərəfə çəkir, buna görə stressi nəzarət altında saxlayın. Tənəffüs məşqləri, yoga. Şəkərdən imtina zamanı əhval-ruhiyyə düşməsinə hazır olun. Bir xəyal hiss etmək daha yaxşı olar - yuxu kömək edəcək, itkin enerjini doldurmaq üçün şəkər də tələb edir. Hər hansı bir detoksifikasiya prosesində olduğu kimi, qalanları çox vacibdir və bərpa prosesində mühüm rol oynayır.
İstirahət çox vacibdir
Pixabay.com.