Yəqin ki, həyatda ən azı bir neçə dəfə hər birimiz təyyarədə uçmalı idi, lakin hər kəs buna reaksiya göstərmədi, bu da sakitcə, sakit hərəkət yolu oldu. Statistikaya görə, təyyarənin hər üçüncü sərnişinası, eniş vaxtı gələndə çaxnaşmaya yaxın bir vəziyyət yaşayır.
Bu fobiyanı aradan qaldırmaq və ya ən azı böyüyən həyəcan simptomlarını yumşaltmaq mümkündürmü? Anlamağa çalışdıq.
Metod # 1.
Təyyarəni taxtalamaq və başqalarına baxmaq üçün kiçik bir notebooku götürün: sınadıqları duyğuları tutmağa çalışın. Narahatlıq əlamətlərini, digərləri tərəfindən casusluq etdiyini, habelə bir insanın bu vəziyyətdə necə olduğunu qeyd edin. Bəzən böyüyən çaxnaşma problemini həll etmək üçün digər insanların həyatından istifadə etmək üçün kifayətdir.
Metod # 2.
Həyəcanla mübarizə aparmaq üçün başqa bir yaxşı yol "sıxılmış yumruq" dır. Çaxnaşma böyüdüyünü hiss edəndən və bunun öhdəsindən gələ bilməzsiniz, yumruğunu sıxın, baş barmağını içəridə sıxışdırın. Yumruğunu yavaş-yavaş və dərin nəfəs alın, yumruğunu səpilmədən, həyəcan solmağa başlayana qədər gözləyin.
Digər sərnişinlərin streslə necə mübarizə apardığına baxın
Şəkil: www.unsplash.com.
Metod # 3.
Şübhəsiz ki, gündəlik həyatın səs-küyündə, noutbukda əlfəcinlərdə olmuş və ya kitabı oxumağa getməyiniz üçün bu vəzifələri həll etmək üçün nə üçün çoxdan keçməyiniz üçün vaxt tapa bilməzsiniz? Stressli bir vəziyyətdə beyninizə sərbəstlik verdiyiniz zaman, bunun baş verməməsi üçün daha da böyük stresə səbəb olan vəziyyətlər yaratmağa başlayır,
Metod # 4.
Az miqdarda da spirtdən çəkinin. Qandakı spirt yalnız narahatlıq hissini gücləndirəcək, əlavə olaraq özünüzü idarə etmək daha pis olacaqsınız, yuxuya getməyiniz çətin olacaq və uzun bir uçuş etsəniz vacib bir cəhətdir. Əlavə stimullaşdırma olmadan duyğuları idarə edə biləcəyiniz bir vəziyyətdə qalmaq vacibdir.