İdman salonuna abunə olmaqdan daha çətin, yalnız ilk məşqinizə keçin. Ancaq başqalarının sizi necə gördükləri barədə təslim olmamalı və düşünməməlisən. İnanın, məşq etmək üçün salona gələn və söhbət etməyən insanlar, qalanları üçün heç bir hal yoxdur. Hələ sənə gülməyəcəyinizə inanmırsınız? Yaxşı, onda idman salonundakı məşqlərin başlanğıcına tam bələdçimiz sizin üçün.
Əvvəlcədən bir plan hazırlamaq
Bu otaqda hansı simulyatorların olduğunu göstərəcək idarəçi və ya məşqçi ilə birlikdə abunə almadan əvvəl salona bir tura gedir. Mən simulyatorları xatırlayıram, İnternetdə təlim videosuna məşq texnikası ilə baxın. Ehtiyaclarınıza görə müəyyən bir proqram seçsəniz daha yaxşıdır. Unutmayın ki, əvvəlcə əzələ korsetini gücləndirməlisiniz, buna görə özünüzü məşqlərin sirlərinə məhdudlaşdırmaq və yalnız bundan sonra əsas - mətbuat, istək, ağlamaq daha yaxşıdır.
Rahat geyim seçin
Ən yaxşı təlim forması, mebel və çevik bir yeganə olan döşlər və idman ayaqqabılarını dəstəkləmək üçün pulsuz bir köynək, pulsuz köynək, idman üstü leggingsdir. Neytral rəngli təbii toxumalardan paltar seçin - qara, ağ, süd. Bu cür paltarlarda tərləmə izləri deyil, ümumiyyətlə məşq zamanı qızları qarışdırır və hərəkətlərini vurur. Corab və dəsmal haqqında unutmayın - onlar da ayaqları və üzü ilə əlavə tərləri udmaq üçün, buna görə inamlı hiss edəcəksiniz.
İdman forması rahat olmalıdır
Foto: Unplash.com.
Davranış qaydaları haqqında məlumat əldə edin
İdman salonuna getmədən əvvəl, makiyajı silmək, duşa getmək, axillary depresburqlərə bir dezodorant tətbiq etmək və ətir istifadəsini tərk etmək lazımdır. Uzunmalarına imkan verərsə, saçınızı quyruğunda toplamağı unutmayın. Məşqi yerinə yetirmədən əvvəl, tərçinizin qala biləcəyi simulyatorun o zonalarına dəsmal qoyun - özünüzü xarici mikroblardan qoruyun, habelə digər insanlara qulluq edin. Təlimdən sonra duş qəbul edin, ancaq içindəki bütün vanna prosedurlarını yerinə yetirməyin - heç kim ülgüc istifadə etdiyinizi görməkdən məmnun deyil.
Bir qız yoldaşı və ya bir gənc götür və birlikdə salona gedin. Təcrübəsiz davranmaq üçün yaxın bir insanla birlikdə o qədər də qorxulu deyil.