Ət İRENA-dan imtina edin, Ponaroshka gələcək ərin xatirinə qərar verdi. Dj siyahısı kimi daha yaxşı tanınan Alexander Glukhov özünü Krişna hesab edir. İrenə söylədikdə sevimli qızının sadəcə ət yemək istəmədiyi zaman, TV aparıcısı bir şeydən peşman olmayan bir vegeterian oldu. Üstəlik, məmnuniyyətlə hamiləlik dövründə inanclarından imtina etməməsinə qərar verdi. Və doqquz ayı mükəmməl hiss etdi. Oğlu Seraphim-də bir il yarımdan bəslənən ulduz və bir yarım gücləndirici, bütün bu müddətdə vegetarianizmə də riayət etdi. Irena və onun xanımı Alexander balıq, dəniz məhsulları, ət və toyuq yeməyin. Bu, heç vaxt oğlunu sınamadı. TV aparıcısının məlumatına görə, oğlan heyvan zülallarını öz təşəbbüsü ilə rədd etdi. Bu, ət və balıq və balıqların bütün tətillərində kökündən yeyir və başqalarının cəhdini sınamağa çalışır.
Irena Ponaroschim Seraphim oğlu
instagram.com/irenaponaroshku.
Bu yaxınlarda, Ponaroshka, Sierafim pəhrizində mövcud olan məhsulların nümunəvi siyahısını dərc etdi. Doqquz fərqli sıyıqdan seçmək üçün oğlanda səhər yeməyi üçün. Buna qatıqlar, muesli, meyvələr, toxum, qoz-fındıq, həmçinin sıyıq üçün yağ əlavə etmək və ya çörəyə qarışdırmaq olar. Nahar üçün, Seraphim mütləq şorbaları - tərəvəz, noxud və ya lobya, şorba və ya borsch, dad üçün, toxum və yağın dadına görə dadını yeyir. Günortadan sonra Irena oğlu kəsmə pendiri, pendir, giləmeyvə, meyvələr verir. Dadı mürəbbəsi üçün yeməyə əlavə edə bilər. Yemək üçün, Seraphim, qarabaşaq yarması kimi sıyıq yeyə bilər. Və ya vegan olivier, paste, pizza və sevimli brokkoli təzələmək. Əlbəttə ki, ləzzətli desertlərə icazə verilir və digər şirniyyatlar.
Marianna Trifonova, Nutritionist
Marianna Trifonova, bir qidalanmaçi:
- Bir uşaq vegetarian ailəsində göründüyü zaman, valideynlərin körpənin qidalanması dolu olması üçün hər şeyi etməlidirlər. Səthdə, heyvan mənşəli bir alternativ ola biləcək qida ilə kifayət qədər bitki zülalının alınması problemi var. Bununla yanaşı, bundan əlavə, vegeterianlar asanlıqla mehriban bir formada qida ilə bir sıra vitamin və mineralları əldə etmirlər. Heyvan məhsullarında olan bu formada olduğu üçün. Əvvəla, bu, qrupun vitaminlərinə, dəmir, kalsium və sink aiddir. Qidalanma Uşaq Vegan -i balanslı deyilə bilməz. Bu dengesizliği düzəltməyə kömək edin vitamin və mineral komplekslər ala bilər.
Natalia Grishina, fəlsəfə doktoru, bir qastroenteroloq, qidalanmaçi
Natalia Grishina, k. M. N., qastroenteroloq, qidalanmaçı:
- Niyə 18 ildən sonra bir vegetarian pəhrizinə keçid? Birincisi: Bütün orqanizm sistemləri tam formalaşdırılmalıdır (ferment sistemi, sümük, əzələ, endokrin). İkincisi: bir insan bu seçimin nəticələrini başa düşməlidir. Şəxsiyyət və orqanizm yetkin olmalıdır.
Bizim ferment sistemimiz ət həzm etmək üçün hamıdan əvvəl hazırlanmışdır. Tərəvəz yeməyinə daha çox meyl edirik. Əvvəlcə yırtıcıyıq. Təkamül prosesində uyğunlaşdıq, bitki yeməyini həzm etdirməyə uyğunlaşdıq, ancaq biz mikrobiotlarımızdan, Symbiontes-dən istifadə edərək ətraflı məlumatdayıq: bağırsaqda yaşayan dost bakteriyalar. İnsan öz fermentlərinin spektri çox sayda bitki yeməyini həzm etmək üçün kifayət deyil. Diyetdə olmalıdır, ancaq bir insan üçün təbii deyil. Bu baş verərsə, sağlamlıq vəziyyətində qaçılmaz olaraq əks olunur.
Bütün valideynlər uşağı qidalandırırlar - faydalı məhsullar. Onların yağlarını, süd məhsullarıdan məhrum etmələri yaxşıdır. Ancaq onun pəhrizi tükənir. Uşaq istədiyi mikroutrientlərin sayına girmir. Xüsusilə, dəmir. İnsan bədəni üçün mövcud dəmir yalnız ətdədir. Buckwheel və almalardan kifayət qədər vurmaq mümkün deyil. Və toxunulmazlıq üçün çox vacibdir.
Uşağın pəhrizi zülal və əvəzolunmaz amin turşuları ilə, orqanizmimizdə zülallar tikilir. Qan formalaşdıran proseslər, tiroid bezi, adrenal bezlərin, sinir sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir, antitoksik funksiyasını həyata keçirən qaraciyərə ehtiyac duyurlar. Heyvan mənşəli məhsullardan tam hüquqlu əvəzolunmaz amin turşularını əldə etmək mümkündür: Ət, balıq, kəsmik, pendir, yumurta. Uşaqlarda amin turşularına və zülallara olan ehtiyac böyüklərdən daha yüksəkdir. Ayrıca, B: B, B2-nin sink və vitaminlərinin bir tükənməsi var (1-də zalım anemiyanın olmaması 12). Fosfor və Kalsium, Omega 3. Fındıqda, ilk növbədə, Omega 6, Omega 3 və Omega 3, yağlı bir balıq var. D vitamini haqqında unutma. Bəli, qismən günəşli şüaların altında yaradılır, ancaq heyvan zülalları və yağlar (kərə yağı və s.) İstədiyiniz dozanı əldə etmək çətindir.
Uşaq üçün minimum ət miqdarı 6 yaşı var - gündə 130-140 qram. Tercihen, quş əti, dovşan, az yağlı mal əti və donuz əti, quzu. Qaynadılmış, bişmiş. Yumurta və pendir, kəsmik pəhrizindən, kəsmik pəhrizindən, kərə yağı (heyvan mənşəli süddən) xaric edilməməlidir.