İnsan bədəni üçün canlılıq komponentlərindən biri proteindir. Heç kimə sirr deyil ki, kifayət qədər bir protein olmadan, bütün sistemlərin normal işləməsi mümkün deyil, sümüklər yumşalmağa başlayır və qida maddələrinin axını narahat edir.
Planlarınızdakı bir arıqlama varsa, pəhrizinizdə zülal orqanlarınızı kifayət qədər miqdarda təmin edəcək məhsullar daxil olmalıdır. Dörd məhsulun yüksək tərkibli bir siyahısını topladıq və bir yuxu fiqurunu qurmağın mümkün olmadığı mümkün deyil.
Film.
Son bir neçə ildə film getdikcə daha çox populyarlıq qazanır, çünki heç bir şey üçün əla bir qarnır və özü müstəqil bir yemək kimi çıxış edə bilər. Film genişliyimizdə böyüməsinə baxmayaraq, supermarketdə tapa bilməsi çox çətinliklər göstərmir. Təzə salatlarda bir film əlavə edin və ya yan yeməyi kimi istifadə edin. Məhsul, proteinlə inanılmaz dərəcədə zəngin olduğundan, doyma mənası sizi daha uzun buraxmayacaq, yəni zərərli bir şey yemək istəməyəcəksiniz deməkdir.
Kifayət qədər protein olmadan arıqlamaq mümkün deyil
Şəkil: www.unsplash.com.
Lobya.
Məhsul əvəz edilə bilməz, sonra hər hansı bir səbəbdən heyvan məhsulları istifadə etməsəniz, ət üçün yaxşı bir alternativ ol. Fasulyələri ən fərqli yollarla istifadə etməyə öyrəşmişik, ancaq adi reseptlərdən bir az uzaqlaşırıq və sevdiyiniz smoothie-yə lobya əlavə etməyə çalışırıq. İçki içki içkisi, içki çox miqdarda təsir etməyəcək və faydaları çox zəruri zülal qoyaraq bədəninizə çox vaxt gətirəcəkdir.
Avokado
Bir çoxumuzu sevən başqa bir ekzotik məhsul. Avokado, tərəvəz və meyvə salatları ilə mükəmməl "dost", həm də smoothies və kokteyllərlə. Bu meyvədə əlavə kiloqramları aradan qaldırmağa kömək edən insan bədəni üçün lazım olan yağ turşuları var. Diyetinizə daxil olmağa çalışın, əmin olun ki, artıq imtina edə bilməzsiniz!
Toxumlar Chia.
Şübhəsiz ki, Şiə bitkisini bilirsiniz, əgər bir şirniyyat kafesini ziyarət etmək istəsəniz - hər saniyə belə yerdə siz Chia Toxumları ilə desert təklif ediləcəkdir. Hər məhsul protein tərkibi ilə öyünə bilməz. Çay toxumları meyvə salatlarına, kokteyllərə, smoothie və ya müntəzəm qatıq əlavə etmək istənir.